Hallo!
Ich sitze den ganzen Tag im Büro am Schreibtisch und habe schon leichte Rückenprobleme.
Um den Rücken zu stärken, bin ich auf der Suche nach geeigneten Übungen, die ich so zwischendurch im Büro machen könnte.
Habt ihr vielleicht ein paar Tipps?
Herzlichen Dank im Voraus.
Ach, da mach ich gar nichts bestimmtes. Ich stehe mal auf und gehe ein paar Schritte, oder ich recke mich wie morgens nach dem Aufwachen, und dann geht es eigentlich wieder. Wichtig ist eigentlich nur, dass man nicht stundenlang in derselben Haltung verbringt, sondern öfter mal die Position wechselt.
Du müsstest mal auf die Seiten der TK oder der Barmer gehen. Da waren immer Rückenübungen zu finden, die man auch gut im Büro machen kann - ohne Geräte und ohne dass man sich etwas ausziehen muss.
Was mir guttut, ist einfach Kopf und Arme nach unten hängen lassen und bewusst locker lassen und tief ein- und ausatmen.
Du solltest zwischendurch mal deine Haltung verändern. Ruhig auch mal zurücklehnen und nicht immer kerzengerade im 90° Winkel sitzen. Das ist nämlich gar nicht so gesund, wie immer behauptet wird. Also ruhig mal die Lehne zurückstellen und den Rücken entlasten. Oder ab und zu mal aufstehen und einen Kaffee holen oder sowas.
In meiner familie sind rückenprobleme an der tagesordnung. Das möchte ich für meinen teil möglichst vermeiden und möchte dazu meine ...
Ich habe eine große Oberweite, weswegen ich dazu neige mich nach vorne zu bücken, weil mein oberer Rücken nicht stark genung ist. Könnt ihr ...
Während der Arbeit sitze ich den ganzen Tag vor dem PC. Wenn ich zwischendurch aufstehe ist mein Rücken total versteift. Ich würde ihn gerne ...
Ich habe schon seit vielen Jahren Rückenprobleme und stand gestern vor einer Praxis, wo Kiesertraining durchgeführt wird. Ich habe ein ...
Es dauert nicht mehr lange, dann habe ich mein Abitur fertig. Nach meinem Abitur möchte ich gerne eine Ausbildung als Polizist anfangen. Ich ...
Jetzt fängt für mich wieder die Tennissaison an und damit leider oft wieder die Rückenprobleme. Also seit dem ich 40 bin, ist es eigentlich ...
Ich habe zwar noch keine Rückenprobleme, aber ich möchte demnächst mehr Golf spielen und möchte vorbeugend meinen Rücken stärken. Gibt es ...
Nachdem ich leichte Rückenschmerzen bei mir festgestellt habe, würde ich gerne meine Muskeln da stärken, weil ich denke, dass sie etwas lange ...
Ein guter Freund (63 Jahre) hatte jahrelang mit Rückenproblemen zu tun, die er durch Behandlung bei einer Heilpraktikerin so einigermaßen in ...
Meine Freudin macht viel Sport, hat jetzt aber heftige Rückenprobleme. Gestern erzählte sie mir, dass ihr die Brüggertherapie empfohlen ...
Du hast noch kein paradisi-Profil? Jetzt kostenlos registrieren