Forum zum Thema Rückentraining

Fragen, Antworten und Diskussionen zum Thema Rückentraining

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Beantwortete Fragen (30)

Was kann ich für meinen kaputten Rücken tun?

Ich habe seit längerer Zeit unheimliche Probleme mit meinem Rücken, deshalb habe ich beschlossen was dagegen zu tun! Habt ihr gute Übungen fü... weiterlesen >

2 Antworten - Letzte Antwort: von mariie

Kann man bei Rückengymnastik etwas falsch machen?

Mein Arzt hat mir mal Rückengymnastik empfohlen, zum Ausgleich vom Tennis. Das habe ich auch gemacht und habe trotzdem jetzt Rückenschmerzen, ... weiterlesen >

3 Antworten - Letzte Antwort: von Chakram82

Was kann ich zur Mobilisation meiner Wirbelsäule tun?

Ich habe das schon seit längerem, immer wieder Probleme mit meinem Rücken. Ich war damit noch nie beim Arzt, meist waren die Schmerzen nach 1... weiterlesen >

2 Antworten - Letzte Antwort: von Keimfrei

Spezielles Rückentraining für Tennis

Jetzt fängt für mich wieder die Tennissaison an und damit leider oft wieder die Rückenprobleme. Also seit dem ich 40 bin, ist es eigentlich im... weiterlesen >

1 Antwort - Letzte Antwort: von MissMarieIsCurious

Sollte man vorbeugend seinen Rücken trainieren?

Rückenleiden scheinen ja eine Volkskrankheit zu sein. Bisher bin ich davon verschont geblieben, bin aber auch erst 21 Jahre. Sollte ich trotzd... weiterlesen >

1 Antwort - Letzte Antwort: von Kermit

Stärkung der Muskulatur durch Reiten

Hallo Leute! Ich habe schon seit Monaten häufiger mal starke Rückenschmerzen, weil ich durch meinen Job und die Uni viel am Schreibtisc... weiterlesen >

1 Antwort - Letzte Antwort: von Darkness_Dynamite

Aufbau der Rückenmuskulatur mit welchen Übungen?

Hi! Mein Arzt meinte gestern als ich bei ihm in der Praxis war das ich dringend meine Rückenmuskulatur trainieren sollte. Ich wollte ab... weiterlesen >

1 Antwort - Letzte Antwort: von MissMarieIsCurious
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Unzureichend beantwortete Fragen (17)

qaypl
Gast
qaypl

Einfaches und effektives Rückentraining für Zuhause?

Hi,
ich leide unter Rückenproblemen und würde gerne etwas Zuhause für meinen Rücken tun. Kennt jemand einige einfache und effektive Rückenübungen für Zuhause? Danke

Mitglied blackrain ist offline - zuletzt online am 28.06.15 um 11:53 Uhr
blackrain
  • 167 Beiträge
  • 211 Punkte

Rückenübungen müssen oder sollten immer in Kombination mit Bauchübungen durchgeführt werden. Wenn die Bauchmuskulatur straff ist, dann ist auch der Rücken gestärkt. Die besten Übungen für den Rücken und überhaupt für den gesamten Körper ist das Schwimmen.

Kann man zwar schlecht zu hause machen, aber situps sind zum Beispiel sehr gut und die kann man auch zu Hause durchführen. Der sogenannte Katzenbuckel ist auch eine gute Übung für den Rücken.

lollorosso
Gast
lollorosso

Welche Übungen für daheim können die Rückenmuskulatur stärken?

Ich muß unbedingt was zur Stärkung meiner Rückenmuskulatur tun, weil Rückenprobleme immer öfters bei mir auftreten. Da ich aber möglichst keine Fitnessstudio in Anspruch nehmen möchte, suche ich geeignete Übungen für daheim. Würden tägliche Liegestütze schon mal helfen und welche weiteren Tipps hättet ihr noch für mich? Danke schon mal vorab dafür. Gruß, Lollorosso

Hexbibi
Gast
Hexbibi

Hantelübungen, yoga, pilates...kauf dir doch einfach trainingsbücher à la Rückenschule oder yoga-dvds.

Mitglied hendric95 ist offline - zuletzt online am 03.07.15 um 20:18 Uhr
hendric95
  • 73 Beiträge
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Stärken der Rückenmuskulatur ohne Fitnessstudio

Mit Liegestütze kannst du die Brust- und Schultermuskulatur, mit Kniebeugen wird der untere Rücken gestärkt.
Klimmzüge sind auch super und die Klimmzugstangen kann man im Türrahmen befestigen.
Auch Handstand an der Wand stärkt den Rücken.

Wasserboy
Gast
Wasserboy

Sollte man trotz Muskelkater weiter hartes Rückentraining machen?

Seit einer Woche mache ich relativ hartes Training (Liegestütze, Klimmzüge,...) um meine Rückenmuskulatur zu stärken. Jetzt habe ich tierischen Muskelkater, würde aber trotzdem meine Übungen gerne fortsetzen. Ist das sinnvoll oder sollte ich meinen Körper erst mal Zeit zum Regenerieren geben, was meint ihr? Danke schon mal für euere Beiträge dazu. Gruß, Wasserboy

Mitglied Dominik123 ist offline - zuletzt online am 19.06.15 um 12:37 Uhr
Dominik123
  • 65 Beiträge
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Regeneration ist wichtig!

Hey Wasserboy!

Im Grunde ist es okay, bei leichtem Muskelkater weiter zu trainieren. Der Muskelkater ist ein sicheres Zeichen dafür, dass die Muskulatur ordentlich beansprucht wurde und sich nun stärker regeneriert und wächst.

Trotzdem solltest du IMMER darauf achten, deinem Körper eine gewisse Zeit der Regeneration einzuräumen! Zwei- bis dreimal die Woche Krafttraining ist mehr als ausreichend, sonst ist das Ganze eher kontraproduktiv. Zwischen den Trainingseinheiten sollte mindestens ein Tag Pause liegen, bei so starkem Muskelkater eher mehr.

Mitglied Zodivampe ist offline - zuletzt online Heute um 09:21 Uhr
Zodivampe
  • 66 Beiträge
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Bei Muskelkater muss erst einmal regeneriert werden, weil weitere Übungen jetzt mehr schaden als nützen würden.
Leichte Dehnungsübungen wären jetzt sinnvoll.

Hubert
Gast
Hubert

Hilft Ausdauersport den Rücken zu stärken?

Ich habe zwar noch keine wirklichen Rückenprobleme, aber vorbeugend möchte ich was zur Stärkung dieses Körperbereiches tun. Könnte auch Ausdauersport wie Joggen oder Walken dabei hilfreich sein oder schadet das mehr? Wer kennt sich damit aus und könnte mir dazu Infos geben? Danke schon mal vorab. Gruß, Hubert

Mitglied Micha17 ist offline - zuletzt online am 18.06.15 um 17:14 Uhr
Micha17
  • 89 Beiträge
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Sport ist immer gut

Hallo, nicht nur um Rückenproblemen vorzubeugen, sondern um ganz allgemein was für die Gesundheit zu tun, ist Sport eine gute Sache. Eigentlich jede Form von Sport, aber Ausdauersport ist besonders empfehlenswert, um das Herz-Kreislaufsystem zu stärken.

Mitglied Finki2712 ist offline - zuletzt online am 17.06.15 um 21:14 Uhr
Finki2712
  • 60 Beiträge
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Richtige Laufhaltung wichtig

Normalerweise stärkt Laufen den Rücken, aber nur ,wenn du die richtige Laufhaltung hast und nicht ins Hohlkreuz fällst oder zu zu große Schritte nach vorne machst.
An sich wäre es auch gut, wenn du nicht nur was für die Ausdauer tust, sondern auch parallel dazu ein Krafttraining machst.

Serpentina
Gast
Serpentina

Kann Gymnastik zu einer Verbesserung der Haltung führen?

Hallo ihr Lieben!

Ich habe leider häufig mit Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken zu kämpfen und durch meinen Job im Büro auch nicht mehr so eine gerade Haltung, woran ich gerne wieder etwas ändern würde. Deshalb wollte ich hier mal nachfragen, was da helfen kann. Kann Gymnastik zum Beispiel zu einer Verbesserung der Haltung führen? Was würdet ihr mir raten?

Mitglied Cinderella71 ist offline - zuletzt online Gestern um 14:27 Uhr
Cinderella71
  • 241 Beiträge
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Gute Idee

:-> Hallo, klar verbessert Gymnastik die Haltung - sehr sogar ! Aber nicht nur Gymnastik, sondern auch Yoga und Pilates. Eigentlich alles, was dir zu einer stärkeren Muskulatur und zu mehr Körpergefühl verhilft.

Mitglied werbinich ist offline - zuletzt online am 18.06.15 um 20:57 Uhr
werbinich
  • 94 Beiträge
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Mit Arzt besprechen

Man müsste wissen, woher es kommt, dass du Rückenschmerzen und eine krumme Haltung hast. Sicher ist der Bewegungsmangel und das lange Sitzen vor dem PC eine mögliche Ursache. Aber wenn man zum Beispiel unter einer Skoliose leidet, dann sieht die Sache schon ein bisschen anders aus. Ich würde erst mal einen Arzt aufsuchen und mich gründlich untersuchen lassen, und dann mit ihm oder einem Physiotherapeuten über eine sinnvolle Bewegungstherapie nachdenken.

Nina80
Gast
Nina80

Ist die "Brüggertherapie" für heftige Rückenprobleme besonders empfehlenswert?

Meine Freudin macht viel Sport, hat jetzt aber heftige Rückenprobleme.
Gestern erzählte sie mir, dass ihr die Brüggertherapie empfohlen wurde.
Was wird dabei gemacht und ist diese Therapie wirklich für heftige Rückenprobleme empfehlenswert?
Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

Grüße Nina

Rückenschmerzen
Gast
Rückenschmerzen
Uwe

Hallo Nina,

die Brüggertherapie wird mit Erfolg da angewendet, wo es sich bei der Ursache überwiegend um Fehlhaltungen handelt. Ich denke mal die Ursache der Rückenschmerzen sollte geklärt werden und dann kann auch die richtige Therapie angewendet werden. Ursache und Wirkung steht immer im direkten Zusammenhang. Ich würde mal Wirbelsäulengymnastik empfelhen, da deine Freundin viel Sport macht (zu viel ?), ist das vielleicht eine Bereicherung.
Trotzdem nicht den Artbesuch vergessen wenn es nicht besser wird.

Gruß aus Wolfsburg: Uwe (Übungsleiter im Gesundheitssport)

helmut49
Gast
helmut49

Welche Übungen stärken die untere Rückenmuskulatur?

Ich habe seit einiger Zeit schmerzen im unteren Rückenbereich, der oft über den Po bis ins Bein ausstrahlt. Deshalb möchte ich diese Region besonders stärken.
Welche Übungen könnte ich daheim regelmäßig machen, damit ich keine größeren Rückenprobleme bekomme?

Mitglied dmissio ist offline - zuletzt online am 04.06.15 um 11:52 Uhr
dmissio
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Rückenschmerzen

Bei anhaltenden Rückenschmerzen, gerade im unteren Bereich des Rückens sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen. Wenn die Schmerzen anhalten, kann sich der Ischiasnerv eingeklemmt haben. Da kann man auch mit Rückenübungen nichts machen. In der Regel gibt der Arzt eine schmerzlösende Spritze.

Aber als Vorsorge sind Übungen aus der speziellen Rückenschule gut, als Kassenpatient bekommt man sogar einen Teil von der Krankenkasse bezahlt, wenn man einen kurs besuchen möchte, gleiches gilt für Yoga oder Pilates - Kurse.

Mitglied iker31 ist offline - zuletzt online am 04.05.15 um 13:06 Uhr
iker31
  • 80 Beiträge
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Reicht einfaches Kurzhanteltraining zur Stärkung der Rückenmuskulatur?

Mein Doc hat mir geraten, meine Rückenmuskulatur zu stärken, damit meine Wirbelsäule mehr Halt bekommt. Nun möchte ich (auch aus zeitgründen) nicht ins Fitnessstudio. Ich habe daheim noch zwei Kurzhanteln mit der ich morgens einige Übungen machen könnte. Würde das zur Stärkung der Rückenmuskulatur reichen und welche Übungen würdet ihr mir dazu empfehlen?

Herrp
Gast
Herrp
Fitnessstudio

Du solltest das mit der Anmedlung im Fitnessstudio nochmal überdenken. Viele haben sehr lange Öffnungszeiten, sodass du sciherlich Zeit finden kannst dorthin zu gehen. Dort kannst du deinen gesamten Rücken trainieren und nicht nur Teile davon. Außerdem sind stets Trainer anwesend, die dir Ratschläge geben können.

melli31
Gast
melli31

Welches Rückentraining ist fürs Golfen zu empfehlen?

Ich habe zwar noch keine Rückenprobleme, aber ich möchte demnächst mehr Golf spielen und möchte vorbeugend meinen Rücken stärken. Gibt es dafür besondere Übungen die ihr mir empfehlen könntet?

Mitglied josua539 ist offline - zuletzt online am 28.06.15 um 16:59 Uhr
josua539
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Rudern!

Im Fitnessstudio am Rudergerät trainieren - das ist das ideale Programm für einen starken Rücken und gesunde Arme

kevin42big
Gast
kevin42big

Keine Zeit für Sport, Rückentraining für zu Hause und Büro

Hallo allerseits. Ich bin beruflich sehr eingespannt und freue mich wenn ich wenigstens etwas Zeit finde um mich mal 5 Minuten hinzusetzen. Also, no time für Sport! Ich habe aber mal gelesen, dass es auch sowas wie ein rückenstärkendes Programm für zu Hause gibt. Das würde ich gerne kennenlernen und auch zwischendurch im Büro anwenden. Kennt jemand von euch so ein Programm? Gibts da vielleicht auch ein Video zu?

Mitglied steffen72 ist offline - zuletzt online am 12.06.15 um 21:57 Uhr
steffen72
  • 101 Beiträge
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Also ich kenne eige übung die sich rückenwaage nennt. dabei legt man sich flach auf den bauch und hebt für einige sekunden den linken arm und das rechte bein (bzw. umgekehrt) an.
ich arbeite immer mit 4 wiederholungen

Mitglied Fips94 ist offline - zuletzt online am 01.05.15 um 12:29 Uhr
Fips94
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Mit welchen einfachen Mitteln kann man die Rückenmuskulatur daheim stärken?

In meiner familie sind rückenprobleme an der tagesordnung. Das möchte ich für meinen teil möglichst vermeiden und möchte dazu meine rückenmuskulatur stärken. In ein fitnessstudio möchte ich nicht gehen, sondern lieber daheim mit möglichst einfachen mitteln trainieren. Was könntet ihr mir dazu empfehlen?

Mitglied Mama22 ist offline - zuletzt online Gestern um 08:23 Uhr
Mama22
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Ich habe zu hause fast nur noch diese Sitzbälle, die sind gut für den Rücken und zur Stärkung .

floeckchen29
Gast
floeckchen29

Ist eine Bodytoningstunde vergleichbar mit einer Wirbelsäulengymnastikstunde?

Im Fitnessclub soll nächste Woche das Bodytoning angeboten werden. Scheinbar kann man das mit Wirbelsäulengymnstik vergleichen. Ist das wirklich so und was wird beim Bodtoning gemacht und welche unterschiedlichen Arten gibt es dabei? Danke für viele Infos dazu. Liebe Grüße, Floeckchen

Mitglied Antonella189 ist offline - zuletzt online am 23.06.15 um 09:09 Uhr
Antonella189
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Ganzkörpertraining

Das ist eine Mischung aus Aerobic und Krafttraining, bei dem der gesamte Körper trainiert wird. Oft werden Hanteln, Bänder oder Steps beim Training verwendet.
Mir gefällt das Training sehr gut ;-)

Liebe Grüße

Mitglied search123 ist offline - zuletzt online am 11.06.15 um 10:22 Uhr
search123
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Welche Schmerzen kann man durch Stärkung der Rückenmuskulatur lindern?

Ich habe seit Jahren oft Rückenschmerzen und mein Doc meint, ich solle meine Rückenmuskulatur stärken. Welche Schmerzen kann ich denn durch diese Stärkung lindern und welche übungen wären hilfreich? Bin für jede Info dazu dankbar. Gruß, Search

Mitglied Missy ist offline - zuletzt online am 22.06.15 um 10:06 Uhr
Missy
  • 128 Beiträge
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Schmerzen im gesamten Bereich des Rückens kannst du durch verschiedene Übungen lindern. Was allgemein gut ist, sind Sportarten wie Schwimmen, Pilates oder Yoga. Du kannst allerdings auch in spezielle Rückenschulen gehen und dort die Kurse besuchen - je nachdem, wo genau du die Schmerzen hast. LG

pauli
Gast
pauli

Wie kann ich meinen Rücken gesund pflegen? - Von krumm nach gerade.

Es dauert nicht mehr lange, dann habe ich mein Abitur fertig. Nach meinem Abitur möchte ich gerne eine Ausbildung als Polizist anfangen. Ich bin eigentlich sehr sportlich und gesund, bis auf eine leichte Verkrümmung meiner Lendenwirbelsäule. Hin und wieder habe ich auch deswegen Rückenschmerzen. Da der Beruf des Polizisten mein Traumberuf ist, möchte ich ihn nicht aufgeben. Ich kümmere mich auch vermehrt für meinen Rücken, sodass Rückenschmerzen bei mir seltener auftreten. Das wirkliche Problem ist die Verkrümmung, weil ich mit einer verkrümmten Lendenwirbelsäule nicht in den Polizeidienst aufgenommen werde. Habe ich zumindestens so gehört. Deswegen würde ich gerne wissen, wie ich gezielt meinen Rücken gesund pflegen kann, d.h. ihn wieder gerade bekomme. Habt ihr Ideen?

Moderatorin MissMarieIsCurious ist offline - zuletzt online am 17.07.14 um 22:17 Uhr
MissMarieIsCurious
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@ohnescham

Fehlstellungen der Wirbelsäule können verschieden Ursachen haben und gezielte Gymnastik kann das durchaus postitiv beeinflussen. Aber ganz wirst du das nicht mehr los. An deiner Stelle würde ich das mit meinem Arzt bzw. Orthopäden besprechen. Da kannst du selbst viel falsch machen, zu viel. Deshalb erkundige dich nach einer Physiotherpie für dich. Dort lernst du passende Übungen für dich korrekt auszuführen. Das hilft natürlich nur, wenn du sie selbst konsequent zu Hause umsetzt.

mounty
Gast
mounty

Leichte Übungen im Büro für den Rücken- und Nackenbereich

Durch meinen Job muss ich sehr viel sitzen und bekomme nur selten mal Bewegung, wodurch ich leider häufig starke Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich habe. Es wäre super wenn ihr mir ein paar einfache Übungen empfehlen könntet, die ich mal schnell zwischendurch im Büro machen könnte. Kann mir da jemand weiterhelfen?

Darkness_Dynamite
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Ja,

Du kannst deine Frage einfach mal googlen und dann wirst du dazu auch einiges finden ;)

Rene
Gast
Rene
Übungen

Hallo Mounty,

Auf www.officephysio.de werden von Physiotherapeuten einfache, effektive Rückenübungen für den Arbeitsplatz in kurzen Videos dargestellt und erklärt. Vielleicht hilft das.

G

Charli58
Gast
Charli58

Übung für die Rückenmuskulatur

Ich muß jetzt unbedingt was zur Stärkung meiner Rückenmuskulatur tun. In ein Fitnessstudio will ich nicht gehen. Ich bin schon mal angefangen, jeden Morgen so einige Liegestütze zu machen. Andere Übungen fallen mir nicht ein. Wer hat denn da noch ein paar gute Tipps. Danke. Charli

Darkness_Dynamite
  • 2263 Beiträge
  • 2273 Punkte
Tippe deine Frage bei Google ein,

Und du findest einiges dazu, ggf sogar Videos.

Kathrin
Gast
Kathrin

Als Vorbeugung für einen gesunden Rücken welches training?

Ich bin jetzt ende 30 und möchte 2-3 mal in der Woche ein Training für meinen Rücken machen. Damit ich ihn stärke, Muskeln aufbaue und beweglicher werde. Meine Eltern haben beide schon Probleme mit ihrem Rücken und ich will das später nicht auch habe. Was bietet sich dabei an, also was kann ich zu Haus alles machen? Grüße Kathrin

khaladj
Gast
khaladj
Gesende Ruecken

Du must zuerst sagen wie schwer und wie gross Du bist.welche sportarten hast Du bis jetz getrieben,welche taetigkeit Du hast.
es geht nicht nur darum das Du die Muskel staerkst sondern mehr darum das Du wirbelsaeule und Gelenke zuerst beweglicher und mobilisiert machst.fuer die staerkung deiner Muskel ,ich glaube pilates ist gut.ich habe gute Erfahrungen gemacht ,deswegen bin ich heute Pilatestrainer.

Unbeantwortete Fragen (35)

Mitglied kevin92 ist offline - zuletzt online am 19.06.15 um 12:49 Uhr
kevin92
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Können sich Schrauben in der Wirbelsäule durch Training mit dem Flexibar lösen?

Mein Vater hat eine versteifte Wirbelsäule und darin befinden sich auch einige Schrauben.
Nun hat er sich so einen vibrierenden Stab gekauft um damit die Rückenmuskulatur zu stärken.
Könnten durch diese Vibrationen die Schrauben locker werden oder ist das eine richtig gute Trainingsmethode für meien Vater?

Lg Kevin

Alie019
Gast
Alie019

Kann man ein Hohlkreuz durch spezielles Rückentraining wegtrainieren?

Ich habe wohl von Geburt an ein leichtes Hohlkreuz.
Das soll aber möglichst nicht schlimmer werden und sollte möglichst ganz verschwinden.
Würde spezielles Rückentraining dabei helfen?
Welche Übungen könntet ihr mir empfehlen?

Mitglied Rolf1995 ist offline - zuletzt online am 08.06.15 um 20:26 Uhr
Rolf1995
  • 35 Beiträge
  • 41 Punkte

Welche Sitzbälle eignen sich fürs Rückentraining?

Ich möchte mir einen Sitzball zulegen, weil ich stake Rückenprobleme habe (Verspannungen etc.).
Angeblich sollen die Probleme durch das Ball-Training nachlassen, oder ganz weggehen.
Was muss ich beim Kauf eines solchen Balls beachten?
Geht man dabei nach Grösse und Gewicht?
Könnt ihr mir einen bestimmten Sitz-oder Pezziball empfehlen?

Lg Rolf

Bettina85
Gast
Bettina85

Kann man durch spezielles Rückentraining ein Hohlkreuz wegbekommen?

Seitdem ich vor circa einem Jahr mit Sport begonnen habe, treten manchmal Rückenschmerzen auf.
Ich schiebe das auf mein Hohlkreuz zurück.
Könnte ich durch spezielles Rückentraining noch mein Hohlkreuz wegbekommen oder ist es dafür zu spät?

Hedonist
Gast
Hedonist

Gibt es geeignete Rückenstrecker-Übungen, die man auch daheim machen kann?

Beim Laufen habe ich häufig Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Man hat mir geraten, im Fitnessstudio Rückenstrecker-Übungen zu machen.
Deswegen möchte ich aber kein Mitglied im Fitnessstudio werden.
Gibt es auch geeignete Übungen, die ich auch daheim machen kann?

Mitglied phil2002 ist offline - zuletzt online am 09.06.15 um 20:45 Uhr
phil2002
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Wie stärke ich meinen Rücken fürs Tragen eines Trekkingrucksackes?

Wir wollen einige Tage zum Bergwandern in die Alpen.
Beim Probepacken des Rucksackes kamen wir auf ein Gewicht von fast 25 Kilo.
Wie könnte ich meinen Rücken auf dieses Gewicht vorbereiten und entsprechend stärken?

Mitglied Antonella189 ist offline - zuletzt online am 23.06.15 um 09:09 Uhr
Antonella189
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Welche Rückenübungen könnten auch zu erheblichen Rückenbeschwerden führen?

Laut meinem Doc sollte ich meine Rückenmuskulatur stärken, allerdings hat er mir keine geeignete Übung genannt.
Soviel ich erfahren habe, können auch diverse Übungen auch zu erheblichen Rückenbeschwerden führen.
Welche sollte man also möglichst nicht machen und welche wären gefahrlos möglich und auch wirksam?

Mitglied Kev91 ist offline - zuletzt online am 23.06.15 um 18:45 Uhr
Kev91
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Kann Klettern nachhaltig die Rumpfmuskulatur stärken?

Meine Rumpfmuskulatur muss dringend gestärkt werden. Ich möchte aber nicht nur Kraftübungen im Fitnessclub machen, sondern auch weitere Sportarten ausüben, die Spaß machen und einen herausfordern.
Klettern könnte was für mich sein. Würde dieser Sport auch nachhaltig die Rumpfmuskulatur stärken?

Mitglied nicole87 ist offline - zuletzt online am 14.06.15 um 21:25 Uhr
nicole87
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Einfaches Rückentraining für zu Hause

Mein Vater hat extreme Rückenprobleme und weigert sich zum Arzt zu gehen, weil er meint, dass es nichts bringt. Ich bin gerade dabei ihm ein Rückentraining für zu Hause zu gestalten, leider fallen mir nicht besonders viele und einfache Übungen ein. Könnt ihr mir weiterhelfen?

Mitglied bananensplitt ist offline - zuletzt online am 04.07.15 um 10:23 Uhr
bananensplitt
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Mit welchen Übungen (ohne Geräte) kann man die Rücken- und Schultermuskulatur stärken?

Mein Doc hat mir dringend geraten, meine Rücken- und Schultermuskulatur zu stärken.
Dazu möchte ich aber nicht in ein Fitnessstudio, sondern daheim entsprechende Übungen machen.
Welche Übungen wären denn wirklich empfehlenswert?

Mitglied caymann ist offline - zuletzt online am 18.06.15 um 21:35 Uhr
caymann
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Welche Hantelübungen sind zur Stärkung der Rückenmuskulatur auch daheim durchführbar?

Ich habe daheim Kurzhanteln bis maximal zehn Kilo. Laut meinem Doc muss ich meine Rückenmuskulatur stärken.
Ein Fitnessclub kommt für mich nicht in Frage.
Gerne würde ich mir Kurzhanteln daheim spezielle Übungen machen.
Welche Übungen wären da besonders empfehlenswert?

Mitglied body23 ist offline - zuletzt online am 22.06.15 um 08:39 Uhr
body23
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Halswirbel springt manchmal raus, welche vorbeugende Übungen könnte ich selbst machen?

Mir ist in den letzten Monaten mehrmals ein Halswirbel rausgesprungen und das will ich unbedingt wieder vermeiden.
Könnte ich vorbeugend etwas dagegen machen, welche Übungen könnte ich selbst machen?

Thomas
Gast
Thomas

Möchte "V-Rücken" bekommen - an welchen Fitnessgeräten kann man dafür spezielle Übungen machen?

Normalerweise könnte ich mit meiner Figur zufrieden sein (ich jogge viel und mache leichtes Krafttraining). Nun habe ich im TV mal einen Bericht gesehen, bei dem so ein Typ einen "V-Rücken" hatte. Fand ich total klasse.
Wie kann man sich so einen Rücken antrainieren?
An welchen Fitnessgeräten ist das möglich und welche speziellen Übungen sind dafür erforderlich?

Mitglied s87 ist offline - zuletzt online Gestern um 21:34 Uhr
s87
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Welches spezielle Rückentraining kann Rückenschmerzen lindern oder vermeiden?

Seit einigen Wochen habe ich mal leichte Rückenschmerzen und ich denke, dass ich dringend meinen Rücken stärken sollte.
Welches spezielle Rückentraining (daheim oder im Fitnessstudio) könnten die Schmerzen lindern oder gar vermeiden?

Mitglied 19Boy93 ist offline - zuletzt online am 01.04.15 um 22:10 Uhr
19Boy93
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Welche Übungen helfen, besonders den Speck im unteren Rückenbereich wegzukriegen?

Von vorne betrachtet sieht mein Oberkörper ganz manierlich aus, aber besonders der untere Rückenbereich hat unansehliche Speckrollen. Wie kann ich die beseitigen, gibt es dafür spezielle Übungen?

Mitglied nicole87 ist offline - zuletzt online am 14.06.15 um 21:25 Uhr
nicole87
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Wie kann man trotz Hohlkreuz die Körperhaltung verbessern?

Ich wurde letztens von meiner Freundin auf meine schlechte Körperhaltung angesprochen, ich ließe die Schultern oft hängen und irgendwie krumm gehen. Das führe ich auf mein Hohlkreuz zurück oder könnte das doch an meiner kaum vorhandenen Rückenmuskulatur liegen. Was könnte ich denn tun für einen "aufrechten Gang", welche Übungen wären dafür zu empfehlen?

Markus
Gast
Markus

Scorpion soll eine gute Übung sein - wie geht sie?

Ich habe unheimliche Rückenprobleme und mir wurde die Übung Scorpion empfohlen, die soll richtige Wunder wirken.

Wie aber sieht die Übung exakt aus, was muss ich dabei beachten?

Leitladen
Gast
Leitladen

Effektives Rückentraining für zu Hause

Ich muss unbedingt wieder mit dem Sport anfangen, weil ich ansonsten wieder starke Rückenbeschwerden bekomme. Da ich nicht die Zeit haben werde, in ein Fitnessstudio zu fahren, möchte ich mich zu Hause sportlich betätigen. Leider sind mir Rückenübungen, die ich in meiner ehemaligen Rückenschule gezeigt bekommen habe, entfallen. Deswegen frage ich euch: könnt ihr mir Rückenübungen für ein effektives Rückentraining für zu Hause nennen? :)

Mitglied JimmyPage ist offline - zuletzt online am 25.06.15 um 08:36 Uhr
JimmyPage
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Wie oft muss man in der Woche Stabis für den Rumpf machen, dass es etwas bringt?

Wir machen unter unserem neuen Trainer einmal die Woche Stabis für den Rücken. Der Trainer sagt aber, dass würde nicht reichen, wir sollten das auch zu Hause machen. Was meint ihr, wie oft muss ich diese Übungen noch selber machen, damit ich einen richtigen Nutzen davon habe?

LG

cera71
Gast
cera71

Mit welchen Rückenübungen kann ich daheim die Nackenmuskulatur stärken?

Ich habe in den Armen ein beginnendes Karpaltunnelsyndrom und Probleme mit den Nackenmuskeln. Laut Doc soll ich meine Rückenmuskulatur stärken. Fitnessstudio ist nichts für mich. Könnte ich spezielle Übungen daheim machen, was könntet ihr mir empfehlen?

Calle
Gast
Calle

Wie ist Latziehen am effektivsten?

Sollte man die Hände eher eng greifen oder ist der breite Griff besser für ein effektives Training?

Calle

Meike
Gast
Meike

Was kann man auf dem Rückenstrecker machen?

Ich habe echte Probleme mit meinem Rücken und mir wurde gesagt, ich solle was mit meinen Rückenstrecker tun. Was ist da am besten, was meint ihr?

Meike

Bina82
Gast
Bina82

Was beinhaltet "Integrierte Versorgung" im Zusammenhang mit chronischen Rückenproblemen?

Ich habe seit Jahren chronische Rückenschmerzen und nun soll ich ein Programm durchlaufen, das sich "Integrierte Versorgung" nennt. Wie läuft diese Programm ab und was könnte es bestenfalls bewirken? Wer kennt sich damit aus und könnte mir dazu Infos geben? Danke vielmals. Gruß, Bina

Basilius
Gast
Basilius

Welche Übungen sind bei einem Hohlkreuz hilfreich?

Hallo! Ich möchte ab nächste Woche mit einem Krafttraining beginnen. Da ich ein Hohlkreuz habe hoffe ich, daß ich es mit speziellen Übungen wegbekommen kann. Ist das denn möglich bei einem Erwachsenen? Wer hat diesbezüglich Erfahrungen und kann darüber berichten? Vielen Dank! LG Basilius

SimonT
Gast
SimonT

Kann man ein Hohlkreuz durch gezielte Übungen verbessern?

Ich habe ein ausgeprägtes Hohlkreuz und dadurch eine ganz schlechte Haltung. Wenn ich mich auf Fotos betrachte, sehe ich daas besonders gut. Gibt es gezielte Übungen, die ein Hohlkreuz und meine Körperhaltung verbessern? Wer kann mir Anleitungen zukommen lassen? Herzlichen Dank und viele Grüße SimonT

Steven
Gast
Steven

Wer kennt gute Übungen um Schmerzen zwischen den Schulterblättern zu lindern?

Hallo!Immer wenn ich viel gehoben und meinen Rücken nicht geschont habe,bekomme ich starke Schmerzen zwischen den Schulterblättern.Was würde helfen-Dehnübungen,oder etwas was lockert.Kennt jemand von euch einige gute Übungen,die ich machen könnte?Vielen Dank für Tipps!Gruß Steven

angel06
Gast
angel06

Kennt jemand einfache Rückenübungen für zuhause?

Hallo zusammen!

Ich habe sehr oft Rückenschmerzen, aber finde einfach nicht die Zeit regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen um meine Muskulatur zu stärken. Deshalb wollte ich hier mal nachfragen ob vielleicht jemand von euch ein paar einfache und schnelle Übungen kennt, die man mal so zwischendurch zuhause machen könnte. Weiß da jemand von euch was?

ProbMan
Gast
ProbMan

Balltraining für die Wirbelsäule

Ich hab echt seit Ewigkeiten Probleme mit meinem Rücken. Das ist sehr quälend, weil ich deshalb oft Rückenschmerzen hab. Jetzt hab ich vom Arzt den Rat gekriegt Rückentraining zu machen, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Man hört doch immer viel von diesen medizinischen Bällen, dass die so gut sein sollen. Weiss einer was es da für Übungen für den Rücken gibt?

AngelaD
Gast
AngelaD

Wer kennt Übungen gegen Rückenschmerzen?

Schon seit lamgem leide ich unter Rückenschmerzen.Ich weiss,daß es bestimmte Übungen gibt,die den Rücken stärken und die Schmerzen dadurch gelindert werden.In ein Fitnesstuio möchte ich aber nicht gehen,sonder die Rückengymnastik zuhause machen.Kann mir jemand gute Übungen verraten?Vielen DanK!AngelaD

Avera
Gast
Avera

Rückenschmerzen durch training beheben??

Hallo, immer wenn ich längere Zeit am Pc sitze bekomme ich Rückenschmerzen, kann ich diese durch Rückentraining beheben?? Müssen die Übungen zwischen der Arbeit stattfinden oder kann man diese auch davor beziehungweise danach machen um seinen Rücken zu stärken??

mandy23
Gast
mandy23

Suche Übungen für Rückentraining

Hallo Ihr Sportsüchtigen,

also ich bin eher der Typ der Zuhause alleine vor sich hintrainiert und das bekomme ich auch gut hin- zumindest täglich so meine zwanzig Minuten. Jetzt suche ich nach ein paar guten Rückenübungen, die ich einbauen kann. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

Liebe Grüße

Peter
Gast
Peter

Wie funktioniert die progressive Rückenentspannung nach Jacobson?

Ich würde gerne wissen, wie die progressive Rückenentspannung nach Jacobson funktioniert. Ist sie wirklich so gut wie man sagt? Peter

Lukas
Gast
Lukas

Effektiv den Rücken trainieren und aufbauen

Ich bin auf der Suche nach guten Trainingsübungen um zu Hause effektiv den Rücken aufzubauen. Eine Hantelbank die man schräg stellen kann, zwei Kurzhanteln und eine Langhantel habe ich als Trainingsgeräte schon angeschafft. Welche Übungen für das Rückentraining sollte ich am Anfang machen?

Diana
Gast
Diana

Gürtel für das Rückentraining kaufen

Ich trainiere noch nicht so lange und mache auch nicht so viele Gewichte. Ich sehe im Studio viele Leute mit diesem Gürtel für den Rücken rumlaufen. Muss man sich für das Rückentraining diesen Gürtel kaufen? Macht man sich ohne den Gürtel sonst den Rücken kaputt oder wozu ist der da? Diana

Karl-Heinz
Gast
Karl-Heinz

Welche Übungen für den Rücken

Hi, welche Übungen sind am effektivsten um den Rücken langsam aufzubauen? Ich arbeite jetzt seit etwa 15 Jahren am PC und will regelmässig meinen Rücken stärken. Ausserdem wüsste ich gerne wie lange man das Rückentraining machen sollte. Reichen 30 Minuten pro Tag aus?

Gruß Karl-Heinz

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