Montag 28.05.2012 14:33

19. Oktober 2010

Pilates News

Die Methode Pilates führt zu besserer Körperhaltung

Pilates soll Menschen helfen, ein besseres Gefühl für ihren Körper zu entwickeln. Die Methode basiert auf der Idee, man muss die Körpermitte finden und diese stabilisieren. Sportwissenschaftler sind von der Wirkung von Pilates überzeugt. Die Körperhaltung eines Menschen kann durch regelmäßiges Pilates-Training nachhaltig verbessert werden.

Besonders empfehlenswert für Anfänger sei die Übung "Powerhouse". Dabei atmet man tief ein und konzentriert sich auf die Vorgänge im Körper: die Rippen heben sich und der Rücken wird gerader. Dann atmet man langsam und bewusst aus und fühlt, wie die Rippen und das Brustbein sich senken. Beim Ausatmen soll man nun versuchen, die Beckenbodenmuskulatur leicht nach oben zu ziehen, indem man sie anspannt. Dabei spannt sich der Bauch leicht und angenehm an. Wer diese Übung täglich mehrfach durchführt, stärkt eine gesunde Körperhaltung.

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZU PILATES

Ein straffer Körper dank Pilates

Mit Pilatesübungen kann man Rückenbeschwerden vorbeugen und die Muskelgruppen, die sich rundum die Wirbelsäule befinden, trainieren und stärken.

Einfache Pilates-Übungen für jeden

Viele Fitnessstudios bieten spezielle Kurse für Pilates an. Die meisten Übungen lassen sich jedoch auch ganz einfach zuhause durchführen. So geht´s!

Alles rund um Pilates-Geräte

Für einige Pilatesübungen ist es sinnvoll, Hilfsmittel einzusetzen. Mit Pilates Bällen und Pilates Ringen gestaltet sich das Training abwechslungsreich.

Tipps für den Einstieg - von der Kleidung bishin zu Übungszeiten

Wer mit Pilates anfängt, sollte dies unbedingt unter professioneller Anleitung in Form von Buch oder Trainer tun.

Effektiver Pilates-Übungsplan für zehn Minuten Zeit

Zehn Minuten reichen schon aus, um seinen Geist und Körper zu aktivieren. Mit dem Atem steigt man ein.

Ein Pilates-Trainingsplan für Fortgeschrittene

Experten nach sollten Pilates-Erfahrene ein Trainingsprogramm von 30 bis 60 Minuten durchführen.

Beispielübungen für Fortgeschrittene - von Criss Cross bis zum Side Lift

Sidelift, Wirbelsäulendrehen und Criss Cross - hier werden drei Pilatesübungen für Fortgeschrittene vorgestellt.

2 in 1: Trendsport Yogilates

Zur Straffung und gleichzeitigen Entspannung des Körpers eignet sich die Verbindung von Yoga und Pilates.

Basisübungen nach den sechs Prinzipien

Um sowohl Körper als auch Geist zu fördern, entwickelte Joseph Pilates seine sechs Prinzipien, um ein systematisches und ausgewogenes Training zu ermöglichen.

Effektiveres Training durch Bodymotion

Durch Bodymotion werden tieferliegende Muskelschichten trainiert und körperliche Dysbalancen ausgeglichen.

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