Pilates Bücher

Ein straffer Körper dank Pilates

Mit Pilatesübungen kann man Rückenbeschwerden vorbeugen und die Muskelgruppen, die sich rundum die Wirbelsäule befinden, trainieren und stärken.

Einfache Pilates-Übungen für jeden

Viele Fitnessstudios bieten spezielle Kurse für Pilates an. Die meisten Übungen lassen sich jedoch auch ganz einfach zuhause durchführen. So geht´s!

Alles rund um Pilates-Geräte

Für einige Pilatesübungen ist es sinnvoll, Hilfsmittel einzusetzen. Mit Pilates Bällen und Pilates Ringen gestaltet sich das Training abwechslungsreich.

Tipps für den Einstieg - von der Kleidung bishin zu Übungszeiten

Wer mit Pilates anfängt, sollte dies unbedingt unter professioneller Anleitung in Form von Buch oder Trainer tun.

Effektiver Pilates-Übungsplan für zehn Minuten Zeit

Zehn Minuten reichen schon aus, um seinen Geist und Körper zu aktivieren. Mit dem Atem steigt man ein.

Ein Pilates-Trainingsplan für Fortgeschrittene

Experten nach sollten Pilates-Erfahrene ein Trainingsprogramm von 30 bis 60 Minuten durchführen.

Beispielübungen für Fortgeschrittene - von Criss Cross bis zum Side Lift

Sidelift, Wirbelsäulendrehen und Criss Cross - hier werden drei Pilatesübungen für Fortgeschrittene vorgestellt.

2 in 1: Trendsport Yogilates

Zur Straffung und gleichzeitigen Entspannung des Körpers eignet sich die Verbindung von Yoga und Pilates.

Basisübungen nach den sechs Prinzipien

Um sowohl Körper als auch Geist zu fördern, entwickelte Joseph Pilates seine sechs Prinzipien, um ein systematisches und ausgewogenes Training zu ermöglichen.

• Seite 2: Das Prinzip Atmung
• Seite 3: Das Prinzip Konzentration
• Seite 4: Das Prinzip Kontrolle
• Seite 5: Das Prinzip Zentrierung
• Seite 6: Das Prinzip Präzision
• Seite 7: Das Prinzip Bewegungsfluss

Effektiveres Training durch Bodymotion

Durch Bodymotion werden tieferliegende Muskelschichten trainiert und körperliche Dysbalancen ausgeglichen.

• Seite 2: Durchführung und Wirkung der Control Balance
• Seite 3: Durchführung und Wirkung der Diving-Übung
• Seite 4: Durchführung und Wirkung des Double Leg Stretch mit Twist
• Seite 5: Durchführung und Wirkung der Flankenatmung mit Twist
• Seite 6: Durchführung und Wirkung des Sternum Drops
• Seite 7: Durchführung und Wirkung der Spine Wave
• Seite 8: Durchführung und Wirkung des Stretching Dogs