Pilates Artikel

Eigentlich gilt Pilates als Allheilmittel gegen Rückenschmerzen, doch seit einiger Zeit häufen sich die Berichte über "Pilates-Opfer", bei denen genau das Gegenteil passiert ist. Das Training linderte keine Schmerzen, sondern verursachte sie. Die gute Nachrichten ist: Diese Gefahr lässt sich durch die richtige Vorbereitung ganz leicht minimieren.

Wer ist gefährdet?

Grundlegend stammen die Menschen, die durch Pilates Rückenschmerzen haben, immer wieder aus zwei Gruppen: Personen, die abnehmen möchte sowie Menschen, die nach dem Training über Probleme mit der Bandscheibe klagen. Es hat sogar schon Fälle gegeben, bei denen Personen während Pilates einen Bandscheibenvorfall erlitten haben.

Tipps für Personen mit Übergewicht

Menschen, die sich durch Pilates von ihrem Übergewicht trennen wollen, sind meist deutlich übermotiviert. In ihrer Fantasie soll der Bauch am besten schon nach einer Trainingseinheit wieder verschwinden. Sie führen die Übungen deshalb immer wieder zu schnell und damit falsch aus.

Zudem mangelt es ihren Trainingsplänen an speziellen Übungen für den Rücken, die eigentlich unverzichtbar sind, denn durch das Übergewicht am Bauch wird der Rücken stärker belastet, weil viel nach vorne zieht. Vor dem Einstieg in das reguläre Training sollte diesem Umstand Rechnung getragen und ein Plan entwickelt werden, der den Körper auf das Training, um abnehmen zu können, vorbereitet – auch wenn dies Geduld erfordert.

Tipps für Personen mit Bandscheibenproblemen

Nicht ganz so leicht zu lösen sind Bandscheibenprobleme beim Pilates. Denn eigentlich dürften diese nicht auftreten, weil Pilates speziell dafür entwickelt wurde, diese zu vermeiden. Viele Mediziner zweifeln, dass die dokumentierten Bandscheibenvorfälle während der Übungen tatsächlich durch diese ausgelöst wurden. Sie gehen davon aus, dass die betroffenen Personen unter einer genetischen Schwäche leiden, die diese begünstigt.

Ist dieses Problem vorhanden, ist Pilates – wie jeder bewegungsintensive Sport – tatsächlich gefährlich. Man sollte dies deshalb bereits im voraus abklären lassen, um das Pilates-Programm gegebenenfalls anpassen zu können, wozu ein zertifizierter Trainer problemlos in der Lage sein sollte. Generell gilt: Merkt man, dass man kein Übergewicht hat, aber Rückenschmerzen beim Pilates bekommt, dann ist der Gang zum Mediziner unausweichlich, um die Gründe zu klären und so richtigen Konsequenzen ziehen zu können.

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