Wie effektiv ist wirklich die HST-Cluster-Methode beim Krafttraining?

Im Club habe ich erstmals von dieser HST-Cluster-Methode gehört, die besonders schnellen Muskelaufbau bringen soll. Dabei soll man wohl in kurzer Zeit soviel und so schwer wie möglich Gewicht bewältigen und dabei noch "frisch" aussehen. Wie soll das denn gehen, ist das wirklich effektiv und vor allen Dingen machbar?

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