Kraftausdauertraining News

Studie zeigt: Nur intensiver Sport verbrennt Fett

Bislang galt es als gemeinhin richtig, dass man Fett verbrennt, indem man Sport lediglich sanft betreibt, so dass man nebenher eine gemütliche Unterhaltung führen kann. Diese Erkenntnis wurde nun von Wissenschaftlern widerlegt.

Demnach liefere Sport mit geringer Belastung nahezu keinen Beitrag zur Fettverbrennung. Gesunden Menschen wird empfohlen, regelmäßig in einem Herzfrequenzbereich von 80 bis 85 Prozent der Maximalfrequenz zu trainieren. Nur so könnten effektive Ergebnisse erzielt werden.

Abnehmen
Effektivität
Effizienz
Fett
Fettabbau
Fettverbrennung
Herzfrequenz
Herzfrequenzbereich
Kraftausdauertraining
Maximalfrequenz
Sport
Sportwissenschaft

Bei 160 km/h: Geburt auf der Auto...

Schwimmbadluft gefährlich für Bad...

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZU KRAFTAUSDAUERTRAINING

Volumen steigern mit dem Kraftausdauertraining

Krafttraining in Verbindung mit Ausdauertraining kann zum Muskelaubau beitragen. Diese Sport-Kombination ist zudem gesundheitsfördernd.

Übungen für's Kraftausdauertraining

Jede Kraftausdauer-Übung sollte mehrmals wiederholt werden, um einen Erfolg zu erzielen.

Ein exemplarischer Trainingsplan für ein Kraftausdauertraining

Wer seine Kraftausdauer trainieren möchte, muss vor allem Disziplin haben. Der Trainingsplan sollte Übungen für mehrere Muskelpartien beinhalten.

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