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Die Koordination unseres Körpers ist für die meisten eine vollkommen normale Sache. Mit zunehmendem Alter lässt sie jedoch mehr und mehr nach, die Reaktionen verlangsamen sich.

Dies steigert sich proportional zu der Komplexität der Handlung oder Bewegungsabfolge – unsere Koordinationsfähigkeit setzt sich also aus mehreren Faktoren zusammen.

Koordinationstraining, um Koordinationsfähigkeiten zu verbessern

Zunächst müssen unsere Sinne korrekt arbeiten und Eindrücke um das Individuum herum aufnehmen. Diese müssen zum Hirn geleitet und von diesem richtig verarbeitet werden. Dies sendet nun Impulse, mit deren Hilfe es bestimmte Körperteile in Bewegung setzt. Die Voraussetzung an dieser Stelle ist, dass diese Teile funktionieren; so muss beispielsweise eine Hand genügend Kraft aufbringen, um etwas aufzufangen oder zu halten. Ist der Körper in der Lage, diese einzelnen Leistungen miteinander zu verknüpfen, so ist die Koordinationsfähigkeit gegeben. Ist dies nicht der Fall, so sollte versucht werden, diesen Mängeln (neben Alterserscheinungen können auch Krankheiten, mangelnde Übung oder Behinderungen die Ursache sein) durch ein Koordinationstraining entgegen zu arbeiten. Gute Sportarten, mit deren Hilfe an der Koordination gearbeitet werden kann, sind spezielle Gleichgewichtsübungen, Gymnastik oder das fernöstliche Schattenboxen "Tai Chi".

Spezifische Koordination und Unfallvermeidung

Neben dieser Art von Koordinationstraining wird in den unterschiedlichen Sportarten Wert auf die Schulung der spezifischen Koordination gelegt. Diese kann recht unterschiedlich sein, so dass beim Erlernen der Sportart und ihrer Technik ebenfalls die Fähigkeiten hinsichtlich der Koordination geschult werden, die für diese Sportart von Nutzen sind.

Insgesamt bestätigen selbst Spitzensportler, dass Kraft und Ausdauer allein nicht ausreichen, solange die Koordination ungenügend entwickelt ist. Erst durch das Zusammenspiel der Bewegungsabläufe werden die Trainingseffekte effektiver gestaltet. Eine richtige Belastung und Steuerung der Bewegungsvorgänge des Körpers wird diesen nicht nur schonen, sondern auch Unfälle vermeiden.

Wer sich näher informieren möchte, kann Informationen in Fachkreisen oder durch Literatur erhalten. Zudem gibt es Sportgeräte für das Koordinationstraining zu Hause oder, wer Gesellschaft liebt, kann sich das Training individuell im Fitnessstudio erstellen lassen.

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