Intervalltraining News

Was ist dran am Intervalltraining?

Wer seinen Kilos mit Joggen zuleibe rücken will, dem steht neben dem normalen Laufen auf Zeit oder Strecke auch die Möglichkeit offen, ein Intervalltraining durchzuführen. Dabei wechselt man - nach einer Aufwärmphase - schnelle Sprints ab mit einem gemütlichen, moderaten Lauftempo. Der Vorteil: Die Fettdepots werden gezielt angegangen.

Entgegen weit verbreiteter Annahmen kommt es nämlich in puncto Fettverbrennung keineswegs darauf an, möglichst lange zu laufen. Eine zeitweise hohe Belastung geht viel mehr an die Depots. Experten vergleichen dies mit einem Auto, das bei hohem Tempo mehr Benzin verbraucht.

Doch bei einem Intervalltraining sollte man besonders auf Signale des Körpers achten. Am besten trainiert man sowieso immer mit einer Pulsuhr. Wer sich nach dem Joggen vollkommen ausgelaugt fühlt, hat definitiv etwas falsch gemacht und sollte beim nächsten Mal im wahrsten Sinne des Wortes einen Gang zurückschalten. Übergewichtige sollten zunächst mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie ihr Training umstellen.

Abnehmen
Aufwärmphase
Belastung
Fettdepots
Fettverbrennung
Intervalltraining
Jogging
Lauftempo
Pulsuhr
Signale
Sprint
Training

Sporttrend Rollerderby ist nicht ...

Einweihung der neuen Trekking-Rou...

LESERMEINUNGEN (0)

Hier ist Platz für Ihre Meinung zu dieser News.

Lesermeinung schreiben

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM INTERVALLTRAINING

Die Grundlagen des Intervalltrainings

Mit einem gut strukturierten Intervalltraining lassen sich sportliche Leistungen nach und nach steigern.

Tipps für ein effektives Intervalltraining

Bevor mit dem Intervalltraining begonnen wird, ist es wichtig, die Muskeln aufzuwärmen. Auf diese Weise kann Verletzungen vorgebeugt werden.

MEHR NEWS ZUM THEMA INTERVALLTRAINING

HERZBEUTEL
Gegen Erkrankungen der Herzkranzgefäße hilft Bewegung

Patienten die an den Herzkranzgefäßen erkrankt sind, sollten sich viel bewegen, denn dann verringert sich das Fortschreiten dieser Erkrankung,...

17. März 2010
1008 Lesungen
0 Lesermeinungen

DIABETES
Diabetes vorbeugen mit kurzem Intervalltraining

Den Stoffwechsel mit einem intensiven, aber kurzen Intervalltraining zu aktivieren, kann das Risiko einer möglichen Diabeteserkrankung reduzie...

5. Februar 2009
1334 Lesungen
0 Lesermeinungen

1
Mehr News

NEWS ZU VERWANDTEN THEMEN

FITNESS-STUDIOS
Woran man ein gutes Fitnessstudio erkennt

Wer sich heutzutage neben dem Stress im Alltag auch sportlich betätigen will, um fit zu bleiben, geht meist ins Fitnessstudio. Doch nicht imme...

24. November 2010
587 Lesungen
0 Lesermeinungen

DOPING
Nierenschädigung durch Steroide

In einem langjährigen Feldversuch untersuchten Forscher vom Columbia University Medical Center Bodybuilder, die seit Jahren Anabolika einnahme...

5. November 2009
1450 Lesungen
0 Lesermeinungen

AUSDAUERTRAINING
In jedem Alter beugt Ausdauersport gegen Herzschwäche vor

Forscher aus Leipzig haben auf dem Europäischen Kongress der Kardiologen 2009 in Barcelona über die Wirkung von einem gezielten Ausdauertraini...

3. September 2009
1266 Lesungen
0 Lesermeinungen

FITNESSTRAINING
Flotte Musik steigert den Trainings-Effekt sportlicher Aktivität

Sportliche Leistung lässt sich mit Musik messbar steigern, berichtet das „HausArzt-Patientenmagazin“. Bei einer Studie britischer Wissenschaft...

22. Januar 2009
1804 Lesungen
0 Lesermeinungen

FITNESSTRAINING
Alkohol behindert die Regeneration der Kohlenhydratspeicher nach dem Sport

Bedauerliche Nachricht für Sportler: Das geliebte Bier nach der Anstrengung ist für die Regeneration das falsche Getränk. Begründung des Ernäh...

11. August 2006
5255 Lesungen
0 Lesermeinungen

Aktuelle Fragen & Antworten

Forenbeiträge aus dem Bereich Intervalltraining
14.05.12
	INTERVALLTRAINING Wie sollte ich meine intensives Intervalltraining gestallten, 4 Serien a´ 3 Wiederholungen? Ich habe jetzt alles für meine Grundlagenausdauer getan und will jetzt an meiner Schwelle arbeiten. Deshalb habe ich jetzt mit Intervalltraini... 0 Antworten Neuer Beitrag von Thomas 14.05.12 19:05
07.05.12
	INTERVALLTRAINING Was ist eine "lohnende Pause" beim Intervalltraining? Ich mache gerade Intervallläufe und fühle mich seitdem eigentlich sehr gut. Ein Bekannter hat mich aber jetzt gefragt, ob ich auch an die loh... 0 Antworten Neuer Beitrag von Stef 07.05.12 21:35
29.04.12
	INTERVALLTRAINING Möchte mit Intervalltraining meine Muskeln kapillarisieren, wie lange dauert das? Ich möchte jetzt die nächsten 4 Wochen intensives Intervalltraining machen Reicht das, um meine Muskeln zu kapillarisieren? Mike... 0 Antworten Neuer Beitrag von Mike 29.04.12 09:46
16.11.11
	INTERVALLTRAINING Sollten Laufanfänger schon mit Intervalltraining anfangen? Seit einigen Wochen laufe ich zweimal wöchentlich so circa zehn Kilometer. Erfahrene Läufer berichteten neulich, daß sie demnächst wieder mit ... 1 Antwort Letzte Antwort von Spiritgirly 16.11.11 16:30
21.02.11
	INTERVALLTRAINING Wie funktioniert Intervalltraining? Ich hab bis jetzt sehr viel von diesem Intervalltraining gehört, dass man dadurch am allerbesten zu einem guten Ergebnis kommen soll, was Ausd... 1 Antwort Letzte Antwort von remo schürch 21.02.11 15:01