Herz-Kreislauftraining Forum

Fitness beginnt im Kopf!

Sport ist Mord? Im Gegenteil! Diese Behauptung gilt heutzutage lediglich als faule Ausrede, um sich vor Bewegung zu drücken. Sport macht fit und ist gesund! Ebenso wie eine gesunde Ernährung sollte man seinem Körper ausreichend Bewegung gönnen. Da viele von uns die meiste Zeit des Tages im Sitzen am Computer verbringen, ist es wichtig, das Herz-Kreislauf-System nach getaner Arbeit wieder etwas in Schwung zu bringen.

Sie werden erstaunt sein, wie schnell Ihre Power durch Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Walken nach einem stressigen Arbeitstag wieder zurückkehrt und Sie die Anspannung des Tages vergessen. Was tun wenn man aber sogar keine Lust bzw. Bock hat? Vor allem positives Denken ist der erste Schritt um sich selbst zu überlisten. Denken Sie immer nur an die Vorteile die Ihnen Fitnesstraining bringt z.B. mehr, Ausdauer, Leistungsfähigkeit, Lebensfreude, Gesundheit und Energie. Die Überwindung des inneren Schweinehundes fällt Ihnen dann sehr viel leichter! Motivieren Sie sich einfach selber, sagen sie Sich z.B. einfach: Aller Anfang ist oft mühsam, aber viele haben es bereits vor mir geschafft und wenn die das können, dann ich kann das erst recht!

Wichtigster Faktor für die dauerhafte Motivation zum Training ist die Wahl der geeigneten Sportart.

Jemand, der gerne an der frischen Luft ist, wird mit Indoorsportarten keine Freude haben und umgekehrt. Totale Bewegungsmuffel werden auch in den seltensten Fällen über Nacht zu leidenschaftlichen Sportskanonen. Es geht also bei der Wahl der Sportart um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anforderungsprofil der Sportart und Leistungsvermögen des Sportlers Um herauszufinden, welche Sportarten gut zu Ihnen passen, probieren Sie einfach einige aus(jedes Sportfachgeschäft bietet Artikel zum Ausleihen). Zusätzlich können Sie im Freundes- und Bekanntenkreis auf Erfahrungsaustausch setzen, zudem bieten diverse Fitnessstudios gratis Schnuppertrainingseinheiten an. Auch der Fach- bzw. Hausarzt und die Experten von den Krankenkassen geben Ihnen sicherlich sachdienliche Informationen was die geeignete Sportart betrifft. Es gibt für jeden eine passende Sportart unabhängig vom Alter und der körperlichen Fitness. Egal auf welchem Level sie einsteigen, durch regelmäßigen Sport stärken Sie Ihre Muskulatur und verbrennen zusätzlich Fett.

So tun Sie nicht nur etwas für Ihre Ausgeglichenheit sondern auch für Ihre Figur.

Falls es Ihnen an Überwindung mangelt und Sie den inneren Schweinehund nicht alleine besiegen möchten, dann fragen Sie doch einfach ein paar Freunde, Bekannte oder Arbeitskollegen ob Sie Lust auf Sport mit Ihnen haben. Sie werden erstaunt sein, wie viele nur darauf gewartet haben, endlich Gleichgesinnte zu finden. Neben regelmäßigem Sport können Sie kleine Fitnessübungen auch bequem in den Alltag integrieren: Nehmen Sie doch ab heute die Treppen und lassen Sie Aufzug oder Rolltreppe links liegen. Das macht Spaß und hält fit! Folgende kleine Tipps können Ihnen dabei helfen langfristig und nachhaltig Freude und Ausdauer beim Sport zu entwickeln.


Heimgeräte nicht nur kaufen sonder auch effektiv verwenden.


Täglich ein bisschen ist effizienter als am Wochenende drei Stunden intensiv.


Trainieren Sie bei optimaler Herzfrequenz und niemals an der Belastungsgrenze.


Achten Sie auf die innere Uhr manche trainieren abends besser manche Menschen morgens oder am nachmittags.


Relaxen Sie auch Ihrem Training entsprechend, denn jedes Training braucht auch seine Auszeiten.


Achten Sie auf spielerische Elemente bei Ausdauer oder Muskeltraining das erhöht die Motivation.


Verwenden Sie Musik als Begleithilfe für Ihr Training das hebt Ihre Stimmung.


Achten Sie nicht nur auf regelmäßiges Training sondern auch auf regelmäßige Abwechslung zwischen Ihren Sportarten, dass schafft zusätzliche Motivation.


Handeln sie nach der Devise: “Übertriebene Fitness nein Danke, doch ein bisschen Bewegung schadet nicht!“


Haben Sie eine geeignete Sportart gefunden, beginnen Sie gleich damit - nicht erst morgen, nächste Woche oder nächsten Monat.


Wählen Sie eine Betätigung in der Nähe Ihrer Behausung aus. Wer lange Strecken überwinden muss, bis er mit dem Training beginnen kann wird diesen Aufwand irgendwann nicht mehr wollen und die neue Aktivität aufgeben.


Stellen Sie einen fixen Sportwochenplan zusammen, nur wer fixe Trainingszeiten hat der kommt auch auf seine mindestens zweimal 30 Minuten Training in der Woche.


Stecken Sie sich realistische Anfangsziele und achten Sie dafür auf regelmäßige Trainingseinheiten, diese sind nicht nur effektiver, sondern auch besser für den Körper, weil dieser genügend dann genügend Regenerationszeit hat.


Verabreden Sie sich mit Freunden/Bekannten zum Sport oder suchen Sie sich Trainingspartner bei unserem Marktplatz im Forumsbereich des Vital-Reigion-Club. Gemeinsam hat man einfach mehr Spass an der Bewegung. Durch die Verpflichtung dem Partner gegenüber ist man viel mehr motivierter dazu mit Ehrgeiz bzw. Durchhaltevermögen bei der Sache zu bleiben.


Führen sie eventuell einen Erfolgsbogen, der Ihnen dabei hilft Erfolge zu dokumentieren, wobei Sie sich für Ihre Trainingsleistungen belohnen sollten, z.B. mit einem Besuch in einer Wellnesstherme mit prickelnder Saunalandschaft. vital-region.com jesus is alive