12 Übungen in 7 Minuten - Ein kurzes Workout ersetzt Ausdauertraining

Wohl kaum ein Monat vergeht, ohne dass ein neues Fitnessprogramm auf den Markt kommt. Die wenigsten sind wissenschaftlich erprobt. Mit dem 7-Minuten-Workout stellen US-Forscher nun ein eigens an einer Hochschule entwickeltes Konzept vor. Bereits 12 kurze Übungen sollen den Effekt eines klassischen Ausdauertrainings erzielen. Geräte sind nicht erforderlich.

Der Haken: wer rasch fit werden möchte, muss sich richtig anstrengen. Denn jede einzelne Übung verlangt maximale Leistung. Nach 30 Sekunden Sit-Ups oder Liegestützen darf der Körper etwa 10 Sekunden pausieren, dann folgen Kniebeugen oder ultraschnelles Laufen auf der Stelle. Puristen werden es mögen.