Trotz Winter sollte man sein Sportprogramm nicht unterbrechen

Ein starkes Immunsystem benötigt auch im Winter Sport - unbedingt auf warme Kleidung achten!

Von Cornelia Scherpe
27. Januar 2011

Viele Jogger, Radfahrer und Freunde des Walkens scheinen sich im Winter einig zu sein: bei Kälte und Schnee wird das Sportprogramm auf Eis gelegt. Dies ist aber ein kollektiver Irrtum, wie Sportmediziner betonen.

Den Stoffwechsel aktiv halten

Wenn ein Körper sich an ein bestimmtes Sportprogramm gewöhnt hat, tut man sich keinen Gefallen mit einer plötzlichen Pause. Gerade in der dunklen Jahreszeit benötigt der Körper Bewegung und frische Luft, um trüben Gedanken vorzubeugen und vor allen Dingen um das Immunsystem aktiv zu halten.

Da gerade im Herbst um im Winter die Erkältungserreger sehr verbreitet sind, braucht man einen aktiven Stoffwechsel, der viele Antikörper produziert und so die Gesundheit bewahrt.

Für das richtige Outfit sorgen

Daher sollte man auch im Winter mit dem richtigen Outfit aufs Rad steigen beziehungsweise Joggen. Am besten ist dann immer das Zwiebelschalen-Prinzip. Man trägt also mehrere Schichten an Kleidung, wenn man das Haus verlässt und legt dann mehr und mehr ab, wenn man sich durch den Sport erhitzt.

Wichtig ist auch immer eine Erwärmung, oder zumindest ein langsamer Start, damit die Muskeln sich langsam auf die Beanspruchung einstellen können und man sich keine Zerrungen zu zieht. Dann kann auch im Winter mit einem moderaten Sportprogramm nichts schief gehen.