Womit fängt man beim Fitness-Training an: Ausdauer- oder Krafttraining?

Gast
daggi

Nächste Woche werde ich erstmals in ein Fitnessstudio gehen. Ich möchte Kraft und Ausdauer aufbauen. Welche Reihenfolge wäre am effektivsten? Was meint ihr? Danke für jede Info. Gruß, Daggi

Mitglied mvvler ist offline - zuletzt online am 28.03.16 um 18:51 Uhr
mvvler
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Ausdauertraining immer zum Schluss

Immer erst die Übungen machen, die die meiste Kraft oder / und Konzentration erfordern. Also Krafttraining, Koordinationstraining usw. Zum Schluss, wenn die Konzentration nachlässt, kann man das Ausdauertraining machen.

Mitglied sahra1516 ist offline - zuletzt online am 28.01.16 um 11:23 Uhr
sahra1516
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Hallo, ich habe mein Training einfach auf verschiedene Tage verteilt. Montags bin ich gelaufen (draußen, nicht auf dem Laufband), Mittwochs und Freitags auch, und Dienstags und Donnerstags war ich bei Kieser zum Krafttraining.

Gast
AdrianWeber

Hey Daggi,
Ich mach das auch immer ziemlich verteilt mal ausdauer und mal Krafttraining, und oft entscheide ich spontan ob ich am Tag eher Ausdauer mache oder halt Krafttraining. Am besten auch mal nach deiner Laune gehen und schauen auf was du am Tag lust hast.

LG

Adrian

Mitglied Andyrich ist offline - zuletzt online am 02.03.15 um 14:35 Uhr
Andyrich
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Hallo Daggi, habe mir als erstes ein Endziel gesetzt. dann setze ich mich jeden Abend hin und plane mein Programm des nächsten Tages und wenn ich mein Tagesziel erreicht habe gibt es Abends eine kleine Belohnung,

Mitglied Louisa ist offline - zuletzt online am 10.03.16 um 18:19 Uhr
Louisa
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@sahra1516

Du scheinst dich auszukennen: ist das Kiesertraining wirklich so gut, wie es immer heißt, oder ist es nur sehr teuer? Ich überlege nämlich auch, was für meine Fitness zu tun.

Mitglied simondeich ist offline - zuletzt online am 04.10.15 um 20:38 Uhr
simondeich
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Mal wieder zurück zur eigentlichen Frage, Kieser gehört hier nicht her.

Wenn man noch nie in einem Fitnessstudio war, dann sollte man sich auf jeden Fall Anleitung beim Trainer holen. Der wird einem genau sagen können, welche Geräte in welcher Reihenfolge am besten sind.

Mitglied safado ist offline - zuletzt online am 08.11.15 um 20:28 Uhr
safado
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Simondeich, dann darf es aber keine stumpfsinnige Muckibude sein, sondern ein wirklich gutes Fitness-Studio mit Beratung.

Mitglied vie ist offline - zuletzt online am 01.03.16 um 21:28 Uhr
vie
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Hallo daggi,

Ausdauertraining steht eigentlich immer am Anfang, wenn man noch nie richtig Sport gemacht hat. Fang doch mit abwechselnd Laufen und Gehen an, und steigere dich allmählich soweit, dass du eine halbe Stunde ohne Abzusetzen laufen kannst. Dann hast du erst mal eine gewisse Grundlagenausdauer, auf der du dann dein weiteres Fitnesstraining aufbauen kannst. Das Krafttraining machst du aber wirklich am besten in einem Fitness-Studio an verschiedenen Geräten. Das ist einfach effektiver.

Gast
Matthias

Fitnesstraining und workouts ganz klar

Hallo zusammen. Also es kommt immer auf dein Ziel an. Möchtets du abnehmen oder Muskeln aufbauen? Warscheinlich beides. Ich finde es immer ideal, beides zu kombinieren. Am besten findest du erst einmal heraus, ob du schwer, leicht oder gar nicht zunimmst. Wenn du das weißt, dann würde ich meine Ernährung an das Training, Ausdauer & Kraftsport anpassen.

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