Doping Artikel

Das Doping im Sport ist ebenso verpönt wie verboten. Wer die Regeln missachtet, der gefährdet nicht nur seine Gesundheit und mitunter auch sein Leben, sondern verhält sich auch unfair den anderen Sportlern gegenüber. Dennoch ist Doping im Leistungssport weit verbreitet, und nicht immer greifen die Kontrollen.

Die Substanzen, deren Einsatz als Doping gilt, sind klar definiert. Unter ihnen finden sich auch viele Medikamente, die unter Umständen regulär verordnet werden. Generell wäre es wünschenswert, dass alle Sportler auf den Einsatz von Dopingmitteln verzichten. Doch nicht nur unerlaubte Substanzen können die Leistungsfähigkeit verbessern: Auch viele legale, natürliche und gesunde Hilfsmittel tragen dazu bei, dass der Körper schneller regeneriert, mehr Kraft aufbaut und leistungsfähiger ist. Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann jeder Sportler viel zu seiner Leistungsfähigkeit beitragen und sie verbessern. Einige wichtige Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel zur Leistungssteigerung und zum Leistungserhalt stellen wir Ihnen hier vor.

Ausreichende Kalorienzufuhr

So banal es klingen mag, so häufig wird es auch missachtet. Viele Sportler möchten ihr Gewicht reduzieren oder auf einem niedrigen Niveau halten und ernähren sich deshalb nicht ausreichend gut. Der Körper benötigt jedoch, um volle Leistung bringen zu können, eine entsprechende Menge an Kalorien, aus denen er seine Kraft und Energie gewinnen kann. Eine einfache Faustregel besagt, dass der Sportler essen soll, wenn er Hunger verspürt. Mit Hunger kann man keine Leistungen erbringen.

Eiweiß zum Muskelaufbau

Wer hart trainiert, der möchte damit seine Muskulatur kräftigen. Kräftiger zu werden, das bedeutet für die Muskeln, dass sie wachsen. Ein Muskelaufbau muss stattfinden. Dazu benötigt der Körper Eiweiß, das in dieser hohen Dosis nur schwer über normale Lebensmittel zugeführt werden kann. Eiweißpulver mit Milch zu einem Shake angerührt ist nicht nur eine leckere und kalorienreduzierte Zwischenmahlzeit, sondern unterstützt auch das Muskelwachstum.

Fette

Auch wenn Sie fettarm essen und auf Ihr Gewicht achten, so sollten Sie dennoch daran denken, dass der Körper auch Fette benötigt, um viele andere Lebensmittel zu spalten, aufzunehmen und zu verwerten. Eine komplett fettfreie Ernährung wäre also sehr kontraproduktiv. Nehmen Sie Fette über gesunde Lebensmittel zu sich, meiden Sie jedoch industrialisierte Fette und Fast Food.

Mineralstoffe und Vitamine

Unterstützen Sie die Regenerations- und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers durch die Zufuhr lebenswichtiger Mineralstoffe und Vitamine. Magnesium und Calcium, aber auch Vitamin B, C, Folsäure und Eisen sind wichtige und sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel in harten Trainingsphasen.

Grundinformationen und Hinweise zu Doping

• Leistungsstark ohne Doping - Wie Ernährung helfen kann
• Welche Substanzen zum Doping gezählt werden
• Dopingsubstanzen und deren Auswirkungen auf den Organismus

Themen:
• Doping
• Dopingmittel
• Eiweiß
• Leistungsfähigkeit
• Mineralstoffe
• Muskelaufbau
• Sporternährung
• Sportler
• Vitamine

Hat Ihnen der Artikel gefallen? Dann teilen und bewerten Sie ihn bitte:

SIE SIND GEFRAGT!
Neueste Diskussionen auf paradisi.de

• Kapuzenpullover: Auch als Frau Basics wie Kapuzenpullover tragen?
• Schluckauf: Wie oft und wie lang ist ein Schluckauf noch normal?
• Kopfkissen: Allergische Reaktionen im Gesicht durch eigenes Kopfkissen - liegt das an Waschmittelzusätzen?

• TOP
• ZURÜCK

• Übersicht
• Artikel
• News
• Forum
• Bücher
• Produkte