Bodybuilding Forum

Welche Art von Wiederholungen

Hallo. Mein Name ist Rene Richter ich habe mal eine Frage und zwar hab ich gelesen das Mann auch Masse aufbauen kann ohne bis zum Muskelversagen zu gehen also sprich ich schaffe 10 Klimmzüge aber mach nur 8 um so nur den Anreiz zugeben um zu wachsen also mit 70-80% nur trainieren. Meine Wiederholungszahl liegt bei 8-10 und den zehnten schaff ich grade so aus eigener Kraft oder mit Hilfe. Was von den beiden Arten soll ich anwenden um im Winter wieder gut aufzubauen?

Antworten (1)

25.08.06 18:01

Wolf

Beitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied

Hallo Rene, Muskeln wachsen nur, wenn sie überbelastet werden (Stichwort: Superkompensation). Nur der Satz bis zum Muskelversagen (und darüber hinaus) regt die Muskelhypertrophie an. Alles andere ist allenfalls Erhaltungstraining. No pain - no gain...

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