Hallo. Mein Name ist Rene Richter ich habe mal eine Frage und zwar hab ich gelesen das Mann auch Masse aufbauen kann ohne bis zum Muskelversagen zu gehen also sprich ich schaffe 10 Klimmzüge aber mach nur 8 um so nur den Anreiz zugeben um zu wachsen also mit 70-80% nur trainieren. Meine Wiederholungszahl liegt bei 8-10 und den zehnten schaff ich grade so aus eigener Kraft oder mit Hilfe. Was von den beiden Arten soll ich anwenden um im Winter wieder gut aufzubauen?
Ich finde das super, wenn jemand etwas gefunden hat, was ihm Spaß macht. Ist doch egal was andere darüber denken, so lange man sich selber treu bleibt und glücklich mit seinem Hobby ist. Ich würde gern die Motivation und die Ambition dafür haben, die fehlt mir leider noch. Bin jetzt gerade bei Geburt nr. 3 (vor 3 Monaten) und fange gerade wieder langsam an mit Sport. Eine Freundin und ich haben uns jetzt im Fitnessstudio angemeldet. Das ist jedenfall mein Plan so bald ich wieder richtig loslegen kann und mich nicht mehr schonen muss, will ich richtig an meinem Muskelaufbau feilen.
Hallo Rene, Muskeln wachsen nur, wenn sie überbelastet werden (Stichwort: Superkompensation). Nur der Satz bis zum Muskelversagen (und darüber hinaus) regt die Muskelhypertrophie an. Alles andere ist allenfalls Erhaltungstraining. No pain - no gain...
Ich habe schon seit Jahren vor, meinen Körper fitter zu machen. In einen Verein oder Fitnessclub möchte ich nicht gehen. Daheim steht ...
Ich würde gern mit meinem Kumpel mit Bodybuilding beginnen. Vorher möchten wir uns möglichst genau darüber informieren und besonders ...
Ab Dreißig bauen sich wohl die Muskeln ab. Kann man sich vorher soviel Muskeln antrainieren, daß man davon im Alter noch zehren kann, oder ...
Durchs regelmäßige Lauftraining habe ich so eine typische Läuferfigur (sehr schlank). Die zehn Kilometer schaffe ich mittlerweile knapp unter ...
Huhu ich bin neu hier und habe auch eigentlich nur eine Frage.. Also... Ich gehe jetzt seit ca. 3 Wochen ins Fiti. ...
Wie trainiere ich mir einen Po ...
Auch als Frau stehe ich auf einen gutgebauten, muskulösen Körper. Das möchte ich auch so schnell wie möglich erreichen. Ein Freund meinte, ...
Ich bin 17 Jahre und von Natur aus schon ziemlich kräftig. Lohnt es sich für mich da überhaupt Bodybuilding zu machen oder wird das dann ...
Hi, ich bin 16 Jahre alt und habe ein leicht ausgeprägte Trichterbrust und würde gerne wissen ob man die durch Muskeltraining etwas ...
Durch eine langwierige Krankheit bedingt habe ich sehr viel abgenommen (zwanzig Kilo). Einerseits hatte ich wirklich einige Pfunde zuviel und ...
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