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27. September 2010
Body-Combat ist eine neue Trendsportart aus dem Bereich des Fitness-Sports. Das Workout Programm richtet sich an Personen, die ihren Körper in besonderem Maße trainieren und stärken wollen. Wie der Name bereits nahelegt, handelt es sich beim Body-Combat um eine sehr intensive Sportart. Personen, die sich auf sanftere Weise trainieren möchten oder erst dabei sind, ihre Kondition langsam zu verbessern, werden sich eher in Richtung Aerobic orientieren.
Per Definition gilt Body-Combat als eine Sportart, die das Herz-Kreislauf-System besonders stark fördert und fordert. Auch wenn eine einzelne Unterrichtseinheit meist nur 45 Minuten dauert, zählt das Body-Combat somit zu den Ausdauersportarten. Alle diese Sportarten haben das gemeinsame Ziel, die Ausdauer, Kraft und Kondition zu verbessern. Sie regen den Fettstoffwechsel an und wirken sich dadurch nicht nur auf das Herz-Kreislaufsystem, sondern auf den gesamten Organismus positiv auf.
Doch Body-Combat ist wie gesagt kein sanftes Trainingsprogramm, sondern ein sehr intensives. Die einzelnen Elemente der Übungen sind aus den unterschiedlichsten Formen des Kampfsports entlehnt. So finden sich Schläge, Stöße, Tritte und Kicks aus dem Judo, dem Tai Chi, dem Karate oder auch dem Taekwon Do. Diese Schläge und Tritte gehen gezielt in die Luft, also ins Leere und richten sich nicht gegen einen Trainingspartner oder Gegner.
Dennoch verfügt ein Schlag beispielsweise natürlich über eine ganz andere Dynamik als dies eine normale Armbewegung tut. Über den Vergleich des Schlages sind die Übungen den Teilnehmern auch sehr viel einfacher zu vermitteln. Durch die erhöhte Dynamik sind auch die Auswirkungen auf den Körper viel größer. Body-Combat fördert ganz gezielt einzelne Muskelgruppen.
Die Arme, sowohl Unterarme als auch Oberarme, kommen bei den Schlägen ganz gezielt zum Einsatz. Durch das Ballen der Faust wird der Impuls auf den Unterarm zusätzlich verstärkt. Die ruckartige und harte Schlagbewegung nach vorne, schräg oben oder schräg unten beansprucht die Muskulatur zusätzlich.
Ebenso verhält es sich bei den Kicks und Tritten, die sich sehr stark impulsgebend auf die Beinmuskulatur auswirken. Doch nich nur die Gliedmaßen werden beansprucht. Durch die starke Vorwärtsbewegung wird es auch notwendig, dass der Körper das entstehende Ungleichgewicht ausmittelt. Dies geschieht mit Hilfe der Beinmuskulatur, aber auch der Rumpf-, Bauch- und Schultermuskulatur. So werden beim Body-Combat nahezu alle Muskelgruppen des Körpers bewegt und benötigt.
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