Mittwoch 15.02.2012 05:46

19. März 2010

Beintraining News

Venenleiden durch schonendes Training verringern

23% der volljährigen Deutschen leiden unter Krampfadern. Und dies ist nur eines von vielen Venenleiden. Die ersten Anzeichen dafür können unangenehme Gefühle nach langem Stehen sein, aber auch die berühmten „schweren“ Beine, die geschwollen sind und sich anfühlen, als würden sie unter Spannung stehen.

Als Grund dafür wird vor allem zu wenig Bewegung gesehen. Schon ein Mal in der Woche Spazierengehen kann die Leiden deutlich lindern. Jede Bewegung stärkt die Wände der Blutgefäße. Am besten lässt man einfach mal das Auto stehen, wenn es sich um kurze Wege handelt, und läuft zu seinem Zielort, oder fährt mit dem Rad. Das ist nicht nur gut für die Beine, sondern auch für Gesundheit, Herz-Kreislauf-System und zuletzt die schlanke Figur.

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZUM BEINTRAINING

Verschiedene Übungen zum Trainieren der Beine

Ausdauersportarten wie Jogging oder Wandern eignen sich hervorragend zum Beintraining.

Fitnessgeräte für das Training der Beine

Zur Kräftigung der Beinmuskeln eignet sich sowohl die Beinbeugemaschine, als auch die Beinpresse.

Tipps für Beintraining-Anfänger

Bevor man mit dem Beintraining anfängt, sollte man sich seiner körperlichen Leistungsfähigkeit bewusst sein. Ist man eher sportlich oder unsportlicher?

Tipps zum Muskelaufbau an den Beinen

Um Beinmuskulatur aufzubauen oder zu stärken, eignen sich vor allem Fitnessgeräte wie die Beinpresse oder die Beinstreckmaschine.

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