Dienstag 21.05.2013 19:10

Bauchtraining News

Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln

7. Oktober 2003
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Zur Ausführung der Übung legen Sie sich auf den Rücken. Sie stellen die Fersen auf den Boden und die Fußspitzen werden in Richtung Knie gezogen. Der Ober- und Unterschenkel sollen einen Winkel von ca. 90 Grad bilden. Dabei drücken Sie die Fersen aktiv auf den Boden. Nun drücken Sie mit gestreckten Armen Ihre Hände jeweils auf den linken und rechten Oberschenkel. Ihr Hals sollte gestreckt sein und atmen Sie bewusst weiter!

Des Weiteren sollten Sie während der Übung nach oben schauen. Dann versuchen Sie die Stellung 10 bis 15 Sekunden zu halten und wiederholen die Übung 5 bis 10 Mal.

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