Moderater Ausdauersport verbessert die Nachtruhe

Mit Ausdauersport lassen sich Schlaflosigkeit und Angstzustände lindern. Allerdings nur, wenn der Sport nicht zu sehr anstrengt, berichtet das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber".

Das Blatt berichtet über eine Studie brasilianischer Wissenschaftler, bei der herauskam, dass gemächlicher Sport die Schlafqualität verbessert. Die Teilnehmer fanden eher in den Schlaf, wachten seltener auf und ihre Schlaftiefe nahm deutlich zu. Krafttraining hatte dagegen keinen vergleichbaren Effekt.

Auch der deutsche Schlafforscher Professor Dr. Jürgen Zulley von der Universität Regensburg ist vom Nutzen des Ausdauersports überzeugt. Er sieht noch einen weiteren Grund bei Schlafstörungen regelmäßig Sport zu treiben: "Es justiert unseren inneren Tag-Nacht-Rhythmus neu."