Nordic Walking oder Joggen: Erfolgreiche Stressreduktion mit Ausdauersport

Joggen, Fahrradfahren oder Schwimmen - Rhythmischer Ausdauersport fördert nicht nur die Leistungsfähigkeit des Sportlers, sondern verbessert zudem auch die physische und psychische gesundheitliche Konstitution.

Die Fettverbrennung wird angeregt, das Immunsystem gestärkt und auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird deutlich gesenkt. Doch darüber hinaus hilft Ausdauertraining beim Stressabbau.

Stress wird als gesundheitlicher Risikofaktor heutzutage immernoch unterschätzt. Dabei kann übermäßige Stressbelastung langfristig eine chronische Stresserkrankung begünstigen und zum Herzinfarkt führen. Bei zu viel Aufregung schüttet der Körper Stresshormone aus, der Blutdruck steigt und Energiereserven werden mobilisiert. Wer, statt vorm Computer zu sitzen, also drei- bis fünfmal wöchentlich ein leichtes Ausdauertraining von 30 bis 60 Minuten absolviert, kann aufgestauten Stress gut abbauen, sein Wohlbefinden steigern und ein paar Pfunde verlieren.