Forum zum Thema Ausdauertraining

Fragen, Antworten und Diskussionen zum Thema Ausdauertraining

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Beantwortete Fragen (50)

Kann zu viel Ausdauersport gefährlich werden?

Hallo Leute! Sport ist ja generell erstmal gut für das Herz- und Kreislaufsystem. Laut verschiedenen Artikeln die ich gelesen habe, dar... weiterlesen >

3 Antworten - Letzte Antwort: von przeslo

Nach dem Ausdauertraining habe ich immer Kopfschmerzen

Hallo! Ich mache zweimal die Woche ein Ausdauertraining. Circa 20 Minuten nach dem Training bekomme ich starke Kopfschmerzen, die dann etwa 2 ... weiterlesen >

4 Antworten - Letzte Antwort: von Aura

Ist die Grundidee meines Ausdauertrainings richtig?

Ich trainiere für 10km Stadtläufe und habe schon einige ganz gut beendet. Ich laufe dann immer zwischen 39 und 41min. Um das zu schaffen, lau... weiterlesen >

5 Antworten - Letzte Antwort: von david94

Ich muss die 3000m in 12 min laufen!

Ich hoffe ihr kennt den Coopertest und könnt mir meine Fragen beantworten. Wir haben am 15 August Trainingsbeginn und müssen dann einen Coope... weiterlesen >

2 Antworten - Letzte Antwort: von Tom92

Ist Langlauf und Kraftraining kontraproduktiv?

Neben meinem Ausdauertraining (Laufen) möchte ich mit Muskelaufbautraining beginnen. Nun denke ich gerade darüber nach, ob das Langlaufen ko... weiterlesen >

2 Antworten - Letzte Antwort: von kev

Sollte man auch mal ohne Pulsuhr trainieren?

Ich bi jetzt schon 10 Jahre konsequent meine Ausdauer am trainieren. Meistens laufe ich, manchmal fahre ich aber auch Fahrrad. Eins habe ich ... weiterlesen >

6 Antworten - Letzte Antwort: von felix14

Wann wird Ausdauersport schädlich fürs Herz?

Viele Menschen machen viel zu wenig Sport und das ist wirklich nicht gut fürs Herz. Wenn ich aber so einige Laufkollegen beim Laufen beobachte... weiterlesen >

4 Antworten - Letzte Antwort: von joker7up

Sollte man vor oder nach dem Essen trainieren?

Hallo ihr! Ich mache momentan eine Diät und gehe jetzt auch seit ein paar Tagen ins Fitness-Studio um meine Ausdauer zu steigern. Sollt... weiterlesen >

5 Antworten - Letzte Antwort: von ak-a-n-d-i

Ist die Ausdauerleistung abhängig von der Tageszeit?

Normalerweise laufe ich abends meine Runden. Letzte Woche musste ich aber aus zeitgründen mal morgens vor dem Frühstück laufen und das war fü... weiterlesen >

3 Antworten - Letzte Antwort: von Sidorak

Schwimmen schlecht für´s Laufen?

Stimmt das, dass wenn ich Ausdauer beim Laufen aufbauen möchte, besser nicht Schwimmen gehen sollte, da die Kondition die beim Schwimmen gewo... weiterlesen >

3 Antworten - Letzte Antwort: von JohnLittle
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Unbeantwortete Fragen (89)

sunny
Gast
sunny

Ausdauertraining im anaeroben Bereich - Maximalpuls

Hallo zusammen,

vielleicht kann mir ja jemand einen Tipp geben.

Im Moment mache ich ca.3 mal die Woche Ausdauertraining auf dem Crosstrainer. Bisher hatte ich keine Pulsuhr und habe immer nach Gefühl trainiert. Jetzt wollte ich mich aber mal genauer informieren und evtl effektiver trainieren also habe ich mir eine Pulsuhr gekauft und mal ein 90 minütiges Training gemessen.

Ich bin 32 Jahre alt, 59 Kilo, weiblich. Mein Maximalpuls sollte somit bei ca 188 liegen. Nach der Training habe ich festgestellt, dass ich die 90 Minuten fast durchgängig mit einem Puls zwischen 165 und 172 trainiert habe. Das entspricht 88 - 92 Prozent. Nach Recherche im Internet entspricht dies dem anaeroben Bereich und ist für dauerhaftes Training wohl nicht geeignet???

Habe dann das nächste Training etwas langsamer angehen wollen, bin aber kaum unter 150 Puls gekommen ohne sonst einzuschlafen. Das sind ja aber immer noch dauerhaft über 80 Prozent.

Wenn mich jetzt jemand nach meinen Zielen fragt beim Training, dann würde ich sagen, dass ich fitter und straffer werden möchte. Wenn dabei noch 1 oder 2 Kilo purzeln würden hätte ich nichts dagegen.

Jetzt meine Frage - soll ich wirklich so einschläfernd trainieren zukünftig? Oder ist das mit dem anaeroben Bereich gar nicht so dramatisch?

Danke schonmal :-)

micha81
Gast
micha81

Wie könnte man innerhalb eines Jahres seine 10 KM-Zeit um 20% verbessern?

Ich laufe seit fast einem Jahr zweimal wöchentlich jeweils circa 10 KM.
Bei meinem ersten Wettkampf über zehn Kilometer bin ich knapp unter 50 Minuten geblieben.
Diese Zeit möchte ich aber unbedingt erheblich steigern und möglichst unter 40 Minuten kommen.
Mit welchem Trainingsplan könnte ich das innerhalb eines Jahres schaffen?

Lg Micha

coalmaxi
Gast
coalmaxi

Wie kann man sich konditionell auf die Snowboardsaison vorbereiten?

Wir sind ins Voralpengebiet gezogen und somit ergibt sich für mich die Möglichkeit, öfters zum Snowboarden zu gehen.
Wie könnte ich mich konditionell auf eine Snowboardsaison vorbereiten, welches Taining könntet ihr mir empfehlen?

Mitglied stubbi ist offline - zuletzt online am 09.05.15 um 11:27 Uhr
stubbi
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Morgens und abends Lauftraining - wie lang sollten die Einheiten höchstens sein?

Mein Bruder ist plötzlich ein Sportfreak geworden.
Bisher hatte er nur zweimal wöchentlich gejoggt, aber jetzt will er täglich morgens und abends laufen.
Ist das überhaupt sinnvoll und wie lang sollten die Einheiten höchsten sein und wann ist Zeit zur Regeneration?

Mitglied gangsta1234567 ist offline - zuletzt online am 05.05.15 um 16:08 Uhr
gangsta1234567
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Bekommt man durch Crosstrainer oder Rudergerät eine bessere Ausdauer?

Für daheim will ich mir entweder einen Crosstrainer oder ein Rudergerät anschaffen.
Vor allen Dingen will ich meine Ausdauer erhöhen.
Welches Gerät wäre denn am besten dafür?

Johannes86
Gast
Johannes86

Nach langer Verletzungspause wieder Kondition aufbauen - wie schaffe ich das in 6 Wochen?

Nach langer Verletzungspause, kann ich jetzt wieder mit Lauftraining meine Kondition wieder aufbauen.
Gerne würde ich in circa sechs Wochen konditionell wieder auf der Höhe sein.
Ich hätte täglich circa zwei Stunden dafür Zeit.
Hättet ihr einen Trainingsplan, wie ich meine Laufeinheiten gestalten sollte?

Mitglied Till_94 ist offline - zuletzt online am 17.05.15 um 12:47 Uhr
Till_94
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Nach Lungenentzündung wieder Kondition für Tennisturniere aufbauen

Ich habe mir eine lungenentzündung eingefangen und jetzt hat mir der doch grünes Licht fürs tennisspielen gegeben.
Allerdings muss ich noch an meiner kondition arbeiten und wieder ins tennisspiel reinkommen.
Wie könnte ich das in einem monat schaffen, wie sollte ich mein training gestalten?

Buzz31
Gast
Buzz31

Zu welchen Tageszeiten sollte man das Training der einzelnen Triathlondisziplinen legen?

Möchte meinen ersten Triathlon (olympische Disziplin) schaffen.
Ich denke, dass die Tageszeiten für ein effektives Training auch wichtig sind.
Wann sollte ich also die einzelnen Disziplinen trainieren, wann wäre es am effektivsten oder ist das doch egal?

blume75
Gast
blume75

Welche Ausdauerübungen sind für die Fußball-C-Jugend geeignet?

Unsere C-Jugend kann zwar einen technisch guten Fußball spielen aber mitte der zweiten Halbzeit haben fast alle keine Kondition mehr und dadurch gehen oft noch sichergeglaubte Spiele noch verloren.
Welche Ausdauerübungen könnten geeignet sein (außer joggen)?

sunny83
Gast
sunny83

Wie kann man vermeiden, durch Ausdauertraining an Grundschnelligkeit zu verlieren?

Ich gehöre in unserer Fußballmannschaft zu den schnellen Spielern. Allerdings lässt meine Kondition sehr zu wünschen übrig und ich soll jetzt zusätlich Langlauftraining machen. Mindestens fünf Kilometer soll ich anfangs schaffen. Das kann ich sicherlich nur mit gedrosseltem Tempo schaffen.
Wird dadurch meine Grundschnelligkeit geringer und wie könnte ich das vermeiden?

Mitglied Lea_14 ist offline - zuletzt online am 10.03.15 um 21:59 Uhr
Lea_14
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Ist Schnelligkeitsausdauer und Ausdauerschnelligkeit das gleiche oder gibt es da Unterschiede?

Ich bin seit einiger Zeit in der Leichtathletik unterwegs.
Beim Training habe ich mal den Begriff "Ausdauerschnelligkeit" und dann auch mal "Schnelligkeitsausdauer" gehört.
Ist das eigentlich das gleiche oder gibt es da doch Unterschiede?

Stelingen96
Gast
Stelingen96

Wie unterscheidet sich das Ausdauertraining für 100 Meter vom 200 Meter-Sprint?

Ich glaube, dass man auch im Sprintbereich etwas für die Ausdauer trainieren muss.
Für die Einhundertmeter-Strecke ist das vielleicht nicht so sehr erforderlich, aber sicherlich für die 200 Meter.
Wie unterscheidet sich dabei das Ausdauertraining?

black1981
Gast
black1981

Was bringen 4 Sprints a 30 Meter innerhalb eines einstündigen Laufes über 10 Kilometer?

Unser Trainer will wohl unsere Ausdauer und Schnelligkeit verbessern und jagd uns neuerdings für 1 Stunde auf eine Strecke von 10 Kilometer.
In dieser Zeit sollen wir vier Sprints über circa dreißig Meter machen (also so alle fünfzehn Minuten).
Was kann dieses Training wirklich bringen?

Mitglied s87 ist offline - zuletzt online am 22.05.15 um 18:24 Uhr
s87
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Wie können Grundschulkinder ihre Ausdauer trainieren?

Mein Patenkind geht in die dritte Klasse. Dort wird sportlich kaum was gemacht und die meisten Kinder sind bewegungsfaul und entsprechend auch pummelig.
Mit welchen kindergerechten Ausdauerübungen könnte man die Kinder fitter und ausdauernder machen?

nillifer
Gast
nillifer

Kann ich mit dem Fahrradfahren meine Ausdauer trainieren?

Seit meinem Bänderiss habe ich etwas Furcht vor dem Laufen, weshalb ich angefangen habe mit dem Fahrradfahren meine Ausdauer zu trainieren. Leider bin ich mir nicht so ganz sicher, ob meine Ausdauer durch 4 mal 60min trainiert wird, weil ich sitze. Was meint ihr? Ist Fahrradfahren ein geeignetes Ausdauertraining?

Mitglied Andreas-247 ist offline - zuletzt online am 28.04.15 um 15:34 Uhr
Andreas-247
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Welche positiven Auswirkungen hat Höhentraining für Ausdauerläufer?

Mein Arbeitskollege ist seit zwei Jahren ein ambitionierter Läufer und will möglichst weit vorne in seiner Altersklasse liegen.
Nun plant er für den Frühsommer ein einwöchiges Höhentraining und verspricht sich dadurch eine Leistungssteigerung.
Was passiert denn da im Körper beim Höhentraining, welche positiven Auswirkungen kann das denn haben?

andi
Gast
andi

Ausdauer- und Krafttraining im täglichen Wechsel - ist das sinnvoll?

Ich möchte überwiegend meine Ausdauer stärken und laufe wöchentlich circa fünfzig bis sechzig Kilometer.
Zusätzlich möchte und muss ich meine Rückenmuskulatur stärken und Kraftraining machen.
Ich habe mir gedacht, an einem Tag zu Laufen und am nächsten Tag ins Fitnessstudio zu gehen.
Wäre das sinnvoll oder wie seht ihr das?

Lizzniz
Gast
Lizzniz

Bei wieviel Prozent der maximalen Herzfrequenz trainiert man die submaximale Ausdauer?

Im Ausdauerbereich gibt es auch die submaximale Ausdauer, die auf jeden Fall unter der maximalen Herzfrequenz liegen muss.
Bei wieviel Prozent der maximalen Herzfrequenz trainiert man die maximale Ausdauer und was kann man dadurch erreichen?

cat81
Gast
cat81

Will meine Fitness fürs Squashen steigern - wie sollte ich das Lauftraining gestalten?

Meine Squash-Schlagtechnik ist ganz gut, aber mein körperliche Fitness lässt sehr zu wünschen übrig.
Ich würde gerne ein spezielles Lauftraining machen.
Wie sollte ich das gestalten (Länge, Schnelligkeit).
Hättet ihr einen Trainingsplan für mich?

Mitglied Maxi1994 ist offline - zuletzt online am 28.05.15 um 14:45 Uhr
Maxi1994
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Welche Aufgaben hat der Parasympathikus im Ausdauerbereich?

Neulich habe ich im Fitnessclub ein Gespräch mitgekriegt wobei es um den Ausdauerbereich ging und vom sogenannten Parasympathikus die Rede war.
Das hörte sich sehr kompliziert an.
Könntet ihr mir mit einfachen Worten die Aufgaben des Parasympathikus erklären?

Mitglied Anika33NRw ist offline - zuletzt online am 16.05.15 um 16:10 Uhr
Anika33NRw
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Ist Zirkeltraining auch als Trainingseinheit zur Grundlagenausdauer geeignet?

Ich möchte neben Fahrtspiele mehr Abwechslung ins Grundlagenausdauertraining rein bringen.
Könnte Zirkeltraining eine gute Methode sein und welche Übungen sollten dabei enthalten sein?

Mitglied tringtra ist offline - zuletzt online am 25.02.15 um 21:54 Uhr
tringtra
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Wie sollte man das Ausdauertraining gestalten um neue Mitochondrien zu bilden?

Soviel ich weiß, sind die Mitochondrien in den Körperzellen für die Energie zuständig.
Wie könnte man die Anzahl erhöhen, wie sollte das Ausdauertraining entsprechend gestaltet werden und kann man das auch über die Ernährung beeinflussen?

Helga31
Gast
Helga31

Wieviel Prozent des Langlauftrainings sollte im Grundlagenausdauerbereich liegen?

Bisher bin ich nur maximal zweimal wöchentlich circa fünf Kilometer gejoggt. Das will ich jetzt aber erheblich steigern, um eine richtig gute Ausdauer zu bekommen.
So wie ich gehört habe, muss ich dafür im Grundlagenausdauerbereich trainieren (also im aeroben Bereich).
Wieviel Prozent meines Trainings sollte ich dann in diesem Bereich laufen und wieviel sollte ich im anaeroben Bereich trainieren?

Mitglied Tom20 ist offline - zuletzt online am 20.05.15 um 13:05 Uhr
Tom20
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Wie hoch sind die entsprechenden Anteile der allgemeinen und lokalen Muskelausdauer?

Beim Ausdauertraining unterscheidet man zwischen allgemeiner und lokaler Muskelausdauer.
So ganz verstanden habe ich nicht, worin der Unterschied besteht und wie hoch der entsprechend Anteil an der gesamten Muskelmasse ist.
Könnte mir das jemand von euch in einfachen Worten erklären?

Mitglied Timboli ist offline - zuletzt online am 26.04.15 um 10:12 Uhr
Timboli
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Wie kann man Ausdauer und Grundschnelligkeit in einer Einheit trainieren?

Ich möchte und muss meine Ausdauer unbedingt steigern und laufe dreimal wöchentlich jeweils zehn Kilometer.
Allerdings sollte das nicht meine Grundschnelligkeit beeinträchtigen.
Wie könnte ich Ausdauer und Grundschnelligkeit in einer Einheit trainieren, ist das möglich?

Mastro
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Mastro

Wie sollte ein effektives Ausdauertraining für pubertierende Jugendliche gestaltet werden?

Im Verein haben wir einige Jugendliche, die in ihrer Fußballmannschaft konditionelle zu den schlechteren gehören.
Ich möchte für die ein effektives Ausdauertraining gestalten.
Dienstag, Donnerstag und Samstag fällt wegen Fußballtraining bzw. -Spiel aus. Also bleiben Montag, Mittwoch und Freitag für Ausdauertraining übrig.
Ich möchte das mit Lauf- und Schwimmeinheiten machen.
Könnte ich Montags und Mittwochs zum Lauftraining "bitten" und mit dreißig Minuten beginnen und Freitags zum Schwimmen?
Wie sollten diese Einheiten gestaltet werden?

Zufrieden
Gast
Zufrieden

Wie kann man neben Fußballtraining auch noch für gute Langlaufzeiten trainieren?

Ich habe meine Liebe für Langlauf endeckt, möchte aber nicht auf Fußball verzichten.
Für Fußballtraining und Spiel gehen drei Tage in der Woche drauf. Ich könnte also noch an zwei bis max. drei Tagen für die Langstrecke trainieren.
Mein Ziel ist es, die zehn Kilometer unter vierzig Minuten zu schaffen (Bestzeit ohne regelmäßiges Training liegt bei 45 Minuten).
Ist dieser Wunsch realisibar und wie sollte ich das Lauftraining gestalten?

Mitglied Meilu ist offline - zuletzt online am 06.05.15 um 11:45 Uhr
Meilu
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Welche Möglichkeiten gibt es, daheim Ausdauertraining zu machen?

Ich bin eine "Schönwetter-Joggerin" und bei Kälte und Regen kriegt mich keiner vor die Tür.
Trotzdem möchte ich meine Ausdauer regelmäßig trainieren.
Welche Möglichkeiten wären denn für daheim geeignet, sollte ich mir einen Ergometer kaufen, seilspringen,...?

Mitglied Barbie90 ist offline - zuletzt online am 24.05.15 um 14:10 Uhr
Barbie90
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Kann zuviel Ausdauertraining zu Muskelmassenverlust führen?

Mein Freund geht momentan sein Ausdauertraining sehr systematisch an. Dazu hat er sich eine Körperfettwaage gekauft, mit der man unter anderem auch die Muskelmasse messen kann.
Letzte Woche hat er enorm sein Ausdauertraining gesteigert (Rad und Laufen) und hat jetzt auch Muskelkater.
Laut Waage hat er aber an den Beinen an Muskelmasse abgenommen (circa 8 Prozent).
Wie kann das denn sein?

leica33
Gast
leica33

Mit welchen Methoden kann man bei Grundschulkindern die Ausdauer fördern?

In der Turnabteilung haben wir jetzt auch eine Kindergruppe (sechs bis neun Jahre).
Unter anderem wollen wir auch die Ausdauer der Kinder verbessern.
Welche Methoden wären dafür geeignet?

Mitglied rioruq ist offline - zuletzt online am 16.05.15 um 21:40 Uhr
rioruq
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Wieviel Ruhezeit brauchen die Muskeln nach einem intensiven Ausdauertraining?

Ich habe ein sehr intensives, tägliches Radtraining hinter mir und mache seit 4 Tagen eine Pause, die zwei Wochen anhalten soll.
Heute am 4. Tag der Pause wollte ich eine kleine Wanderung machen und bekam schon nach 15 Minuten solche Muskelschmerzen in beiden Oberschenkeln, dass ich die Wanderung abbrechen musste.
Was ist der Grund für diese starken Muskelschmerzen?

Mitglied Tom20 ist offline - zuletzt online am 20.05.15 um 13:05 Uhr
Tom20
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Kann man durch schnelle Treppensprints auch was für die Ausdauer tun?

Ich möchte mein Ausdauertraining abwechslungsreicher gestalten und nicht nur stundenlang laufen.
Ich habe mir überlegt, durch Treppenläufe meine Ausdauer zu verbessern. Dazu würde ich zum Beispiel vielleicht eine Minute die Treppen hochsprinten und mit entsprechenden Pausen mehrmals wiederholen.
Was könnte das in Punkto Ausdauer bringen?

Jochen27
Gast
Jochen27

Crosstrainer oder Stepper - was ist für Ausdauertraining empfehlenswerter?

Ich will und muss endlich fitter und ausdauernder werden. Deshalb möchte ich mir entweder einen Crosstrainer oder einen Stepper kaufen.
Was würdet ihr mir fürs Ausdauertraining empfehlen?

Mitglied Tobi92 ist offline - zuletzt online am 18.05.15 um 21:07 Uhr
Tobi92
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Welche Auswirkungen kann Ausdauertraining auf das Nervensystem haben?

Ich mache zur Zeit viel Ausdauertraining.
Nun habe ich gehört, dass so ein Training Auswirkungen auf das Nervensystem haben kann. Allerdings weiß ich nicht, ob positiv oder negativ.
Habt ihr dazu einige Infos für mich?

Mitglied wabube ist offline - zuletzt online am 17.04.15 um 19:10 Uhr
wabube
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In welchem Herzfrequenzbereich findet ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining statt?

Ich will endlich was für meine Ausdauer und Gesundheit tun und bin kürzlich mit Joggen angefangen.
Gestern habe ich mir eine Pulsuhr gekauft und habe dazu zwei Fragen:
Wie ermittel ich die maximale Herzfrequenz in der man kurze Zeit laufen könnte und in welchem Frequenzbereich findet ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining statt?

Mitglied Battle ist offline - zuletzt online Gestern um 21:32 Uhr
Battle
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Wieviel Prozent der Ausdauer geht bei einer vierwöchigen Trainingspause verloren?

Ich bin demnächst für vier Wochen auf einem Seminar und dort gibt es keine Möglichkeit (zeitlich und von der Umgebung her) zu joggen. Auch ein Fitnessraum steht da nicht zur Verfügung.
Jetzt befürchte ich, dass meine mühsam antrainierte Ausdauer schnell wieder weg ist.
Kann man das in Prozenten ausdrücken, wieviel ich an Ausdauer in dieser Zeit verlieren werde oder habt ihr noch Tipps, wie ich wenigsten ein wenig dem entgegenwirken könnte?

Cathy88
Gast
Cathy88

Hat Trampolinspringen einen ähnlichen Effekt für die Ausdauer wie Laufen?

In der warmen Jahreszeit laufe ich regelmäßig circa vierzig Kilometer wöchentlich. Im Winter gehe ich dafür lieber ins Fitnessstudio.
Dort gibt es mittlerweile auch ein Trampolin, womit man ja auch wohl die Ausdauer trainiern kann.
Hätte das einen ähnlichen Ausdauereffekt wie das Laufen oder ist das doch total was anderes?

Mitglied search123 ist offline - zuletzt online am 10.05.15 um 08:46 Uhr
search123
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Wie verhindert man Muskelverlust, wenn man eine zeitlang nur Ausdauertraining macht?

Nach monatelangem Krafttraining bin ich mit meinem Muskelzuwachs zufrieden.
Nun möchte ich für drei Monate nur Ausdauertraining machen. Muss ich da mit einem rapiden Muskelverlust rechnen und wie könnte ich das vermeiden?

cat81
Gast
cat81

Gibt es unterschiedliche Auswirkungen auf die Organe bei aerobem und anaerobem Ausdauertraining?

Ausdauerläufer befinden sich manchmal im aeroben und mal im anaeroben Bereich.
Mich würde mal interessieren, welche Auswirkungen so ein Training auf die Organe hat, könnte zuviel Training im anaeroben Bereich schädlich für diverse Organe sein oder kann da nichts passieren?

Mitglied Marv15 ist offline - zuletzt online am 07.05.15 um 08:47 Uhr
Marv15
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Wie trainieren Tennisprofis die Ausdauer für stundenlange Matches?

Beim Tennisturnieren erlebt man oft Spiele, die über drei oder vier Stunden gehen.
Dafür ist eine außergewöhnliche Kondition erforderlich.
Wie trainieren die Spieler für diese Ausdauer, ist das ein spezielles Tennis-Ausdauertraining, welche Übungen werden da speziell gemacht?

Schimi
Gast
Schimi

Bei wieviel Prozent der max. Herzfrequenz erzielt man die höchste Körperfettreduzierung beim Laufen?

Ich mache unter anderem Ausdauersport (Laufen), um abzunehmen.
Dazu würde ich gerne wissen, wann die höchste Körperfettreduzierung stattfindet.
Bei wieviel Prozent der max. Herzfrequenz erzielt man den höchsten Effekt?

Boris
Gast
Boris

Ist es sinnvoll als Tennisspieler auch Grundlagenausdauer zu trainieren?

Ich spiele Tennis im Verein und habe an jedem WE im Sommer Spiele. Bisher habe ich nie meine Grundlagenausdauer trainiert und bisher war das wie ich finde auch keine Manko.
Unser neuer Trainer meint aber es wäre sinnvoll und geht mit uns jetzt regelmäßig laufen.
Was meint ihr, bringt mir das überhaupt etwas als Tennisspieler?

Mitglied Dani26 ist offline - zuletzt online am 06.04.15 um 19:21 Uhr
Dani26
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Wie kann ich als unsportliche Frau meine Ausdauer trainieren?

Ich habe in meinem ganzen Leben (außer etwas Schulsport) keinen Sport betrieben. Entsprechend wenig Ausdauer habe ich auch.
Das möchte ich jetzt aber ändern, ohne aber übertrieben Sport treiben zu müssen.
Wie könnte ich langsam aber sicher meine Ausdauer stärken, womit sollte ich beginnen? Hättet ihr einen geeigneten Trainingsplan oder so für mich?

Mitglied emerica24 ist offline - zuletzt online am 04.05.15 um 10:49 Uhr
emerica24
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In welchem Grundlagenausdauerbereich (1 oder 2) werden mehr Kohlenhydrate verbrannt?

Ich möchte jetzt etwas wissenschaftlicher an mein Langlauftraining herangehen.
Neuliche habe ich von Grundlagenausdauerbereichen 1 und 2 gehört. Dabei gibt es entsprechende Formeln (Pulsfrequenz, Alter,...)mit denen man sein Ausdauertraining nach Fett- und Kohlenhydratverbrennung unterscheiden kann.
Wobei werden mehr Kohlenhydrate verbrannt und wie wird das berechnet?

Mitglied Crosing44 ist offline - zuletzt online am 25.05.15 um 11:26 Uhr
Crosing44
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Was bringt Höhentraining im Ausdauerbereich (Laufen) - kann man das in Prozenten ausdrücken?

Ich möcht für eine Woche zum Lauf-Höhentraining nach Davos (circa 1.600 m hoch)und morgens und nachmittags meine Laufeinheiten absolvieren.
Angeblich soll das ja die Ausdauerleistung steigern.
Ist das wirklich nachweislich so möglich und kann man das in Prozenten ausdrücken?

Mitglied sonaz40 ist offline - zuletzt online Gestern um 16:16 Uhr
sonaz40
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Welcher Ausdauersport ist besonders hilfreich beim dauerhaften Abnehmen?

Durch eine Ernährungsumstellung habe ich mein Übergewicht reduzieren können. Nun muss ich aber auch noch sportlich aktiv werden um mein Idealgewicht zu erreichen und vor allen Dingen zu halten.
Welche Ausdauersportart wäre denn dazu zu empfehlen?

Mitglied Zoe73 ist offline - zuletzt online Gestern um 13:16 Uhr
Zoe73
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Kann auf Dauer gesehen intensives Ausdauertraining dem Herzen schaden?

Ich laufe regelmäßig mit gleichgesinnten und die Strecken werden immer länger (bis zwanzig Kilometer).
Dabei gehen wir oft auch an unsere Leistungsgrenzen.
Ich habe damit bisher noch keine Probleme, aber könnte das auf Dauer gesehen zu Herzproblemen führen?

Mitglied max1996 ist offline - zuletzt online am 26.03.15 um 09:02 Uhr
max1996
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Brauche für Sprints beim Fußball auch Ausdauer - wie kann man das trainieren?

Ich habe zwar einen relativ schnellen Antritt und das kommt mir beim Fußballspiel zugute. Allerdings bin ich nach zwei Sprints ziemlich kaputt.
Also sollte ich an meiner Ausdauer arbeiten.
Aber mit welchen Methoden könnte ich es schaffen, wesentlich mehr Sprints und schnelle Antritte bei einem Fußballspiel zu schaffen?

Juttalein78
Gast
Juttalein78

Bis zu welchem Alter sollte auf anaerobes Ausdauertraining verzichtet werden?

Ist es richtig, dass man bei Kindern auf anaerobes Ausdauertraining verzichten soll und was sind die Gründe dafür?
Bis zu welchem Alter sollte man demnach total darauf verzichten und wann könnte man damit beginnen?

Mitglied fabian1996 ist offline - zuletzt online am 01.05.15 um 18:36 Uhr
fabian1996
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Verliert man durch reines Ausdauertraining an Grundschnelligkeit?

Ich habe eine relativ gute Grundschnelligkeit und bei Sprintduellen beim Fußball bin ich meist der Sieger.
Allerdings muss ich dringend an meiner Kondition arbeiten und mache deshalb verstärkt Ausdauertraining (Laufen). Nun befürchte ich, dass ich dadurch meine Grundschnelligkeit verliere. Ist das so und wie könnte ich das vermeiden?

Mitglied Flo21 ist offline - zuletzt online am 04.05.15 um 16:13 Uhr
Flo21
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Wie schaffe ich als untrainierter innerhalb von drei Monaten 3000m unter 12 Minuten?

Ich möchte gern bei der freiwilligen Feuerwehr aufgenommen werden. Bis auf etwas Fußballspielen treibe ich keinen Sport, habe aber eine normale Figur.
Nun ist dort Bedingung, dass ich in circa drei Monaten die 3000m unter zwölf Minuten laufen soll.
Davon bin ich jetzt noch weit entfernt.
Hättet ihr einen Trainingsplan, mit dem dieses Ziel realistisch wird?

Nouvaleur
Gast
Nouvaleur

Wie kann man die Ausdauer speziell fürs Tennisspielen trainieren?

Technisch spiele ich ein relativ gutes Tennis, aber sobald es in den dritten Satz geht, habe ich kaum noch Kraft.
Ich muss also unbedingt an meiner Ausdauer arbeiten.
Welches Ausdauertraining könnte mir speziell fürs Tennisspielen helfen?

ernie76
Gast
ernie76

Wann spricht man von "guter Kondition" und was wird damit genau bezeichnet?

Man hört ja immer wieder, dass ein Sportler eine gute Kondition hat oder noch daran arbeiten muss.
Wird dieser Begriff nur beim Sport angewandt und was wird damit genau bezeichnet?

Mitglied 19Boy93 ist offline - zuletzt online am 01.04.15 um 22:10 Uhr
19Boy93
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Welches Ausdauertrainingsprogramm geht nicht zu Lasten der Grundschnelligkeit?

Meine Grundschnelligkeit ist ziemlich gut. Nun möchte ich meine Ausdauer trainieren, aber dadurch nicht meine Grundschnelligkeit verlieren.
Wie sollte ich mein Lauftraining gestalten, damit ich eine gute Ausdauer (also mindestens zehn Kilometer schaffe) und meine Grundschnelligkeit zumindest erhalten bleibt?

Mitglied sidharta ist offline - zuletzt online am 25.05.15 um 09:42 Uhr
sidharta
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Welche Bedeutung hat der "Hämatokritwert" beim Ausdauersport?

Neulich habe ich im Fitnessstudio ein Gespräch teilweise mitgekriegt, bei der es um den "Hämatokritwert" im Blut und Ausdauertraining ging.
Welche Bedeutung hat denn dieser Wert und was sagt der über die Fitness aus?

Mitglied ChrisGer ist offline - zuletzt online am 02.05.15 um 08:59 Uhr
ChrisGer
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Wie baue ich möglichst schnell eine gute Grundlagenausdauer auf?

Ich habe mit dem Boxen begonnen, baue aber von der Kondition immer schon nach drei Runden ab. Mir fehlt einfach die Grundlagenausdauer, was kann ich da am besten machen, was auch schnell Besserung verspricht?!

blauerbauer
Gast
blauerbauer

Ausdauertraining gestern und heute

Hallo Community, Ich schreibe dieses Jahr eine Facharbeit zum Thema "Ausdauertraining gestern und heute" und möchte ein Interview durchführen. Einen Partner dafür habe ich bereits gefunden, aber ich bin noch auf der Suche nach passenden Fragen. Über Anregungen würde ich mich freuen ! :D

Weitere Tipps und Ideen, die ich in die Arbeit einbringen könnte, nehmen ich natürlich auch gerne an !

Danke im Vorraus.

Mitglied Senseless ist offline - zuletzt online am 11.05.15 um 11:52 Uhr
Senseless
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Kann ich mit Cardio-Fahrradtraining eine gute Grundlagenausdauer aufbauen?

Ich spiele Fußball und habe einfach keine Kondition für die ganzen 90min. Deshalb will ich jetzt etwas für neben dem Training machen, habe aber keine Lust noch zusätzlich laufen zu gehen. Deshalb überlege ich im Studio auf dem Rad Cardio-Training zu machen.
Ist das effektiv um die Grundlagenausdauer wesentlich zu verbessern?

Mitglied Tobi92 ist offline - zuletzt online am 18.05.15 um 21:07 Uhr
Tobi92
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Ist es besonders gut, wenn die aerobe und anaerobe Schwelle sehr nah zusammen liegen?

In einem Bericht wurde mal erwähnt, dass die aerobe und anaerobe Schwelle bei guten Ausdauersportlern ungewöhnlich nach beieinander liegen. Ist das tatsächlich so und warum soll das gut sein und für eine gute Ausdauer sprechen?

Mitglied david94 ist offline - zuletzt online am 12.04.15 um 11:37 Uhr
david94
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Wird man mit zunehmendem Alter bei Ausdauersportarten immer besser?

Man hört ja oft, dass Läufer so ab Dreißig ins richtige Laufalter für Langstrecken kommen. Selbst über Vierzigjährige laufen tolle Zeiten. Woran liegt es, dass man im zunehmenden Alter immer besser wird bei Ausdauersportarten und ab welchem Alter baut sich das langsam wieder ab?

Mitglied Dominik123 ist offline - zuletzt online am 03.03.15 um 12:38 Uhr
Dominik123
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Wie sollten stark Übergewichtige mit dem Ausdauertraining beginnen?

Mein Arbeitskollege ist stark übergewichtig. Er will jetzt unbedingt was dagegen tun und den Einstieg zum Ausdauertraining finden. Was könnte man ihm empfehlen und gibt es dafür einen Trainingsplan, mit dem er langsam aber sicher Erfolge erzielen könnte? Innerhalb welcher Zeit könnte er schon mit leichten Erfolgen rechnen?

dreamy41
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dreamy41

Welche Ballspiele könnten man in einem Ausdauertraining einbauen?

Nachdem ich mit Fußballspielen aufhören musste, möchte ich meine Ausdauer durch Laufen und so stärken. Allerdings würde ich gerne dabei auch Ballspiele einbauen, damit mir das nicht zu langweilig wird. Habt ihr Ideen, welche Ballspiele man während des Ausdauertrainings einbauen könnte?

Mitglied dick1991 ist offline - zuletzt online am 16.04.15 um 12:30 Uhr
dick1991
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Kann man trainieren, den Ermüdungseinbruch nach hinten zu verschieben?

Beim Laufen habe ich so nach knapp zehn Kilometern einen Ermüdungseinbruch und muss dann manchmal gehen. Wie könnte ich diesen Einbruch weiter nach hinten schieben. Kann man sowas trainieren und wie sähe so ein Training aus?

Mitglied max97will ist offline - zuletzt online am 19.05.15 um 14:33 Uhr
max97will
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Hit Ausdauertraining - was ist das genau?

Mache jetzt seit drei Jahren Ausdauertraining, viermal die Woche Laufen und einmal Spinning im Studio. Irgendwie entwickle ich mich aber seit ca. einem halben Jahr nicht weiter und mir hat darauf hin jemand Hit-Training empfohlen. Was ist das genau, wie funktioniert diese Methode, es soll ja zu einer VO2max Steigerung kommen?!

Mitglied Amira19 ist offline - zuletzt online am 24.04.15 um 21:36 Uhr
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Ist bei Senioren Ausdauertraining geschlechtsspezifisch unterschiedlich?

Im Sportverein ist mir aufgefallen, dass beim Ausdauersport (besonders Laufgruppen) bei den Senioren die Gruppen meist entweder nur aus Männern oder nur aus Frauen bestehen? Hat das einen bestimmten Grund oder ist das nur Zufall?

Mitglied Gesundheitsangst ist offline - zuletzt online am 28.05.15 um 12:27 Uhr
Gesundheitsangst
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Regt Ausdauertraining die Bildung neuer Zellen an und unterstützt es die Heilung bei Knochenbrüchen?

Ich jogge regelmäßig und habe dadurch eine gute Ausdauer erlangt. Leider habe ich mir beim Sturz die Elle gebrochen. Na ja, immerhin kann ich damit weiter laufen. Ein Bekannter meinte sogar, dass durch Ausdauersport die Bildung neuer Zellen angeregt wird und dadurch auch Knochenbrüche schneller heilen können. Ist da was dran?

Tomy33
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Tomy33

Ab welchem Trainingspensum geht Ausdauersport zu Lasten der Grundschnelligkeit?

Ich bin in meinem Fußballteam der Schnellste, allerdings hapert es bei mir an der Kondition. Nun will ich zusätzlich noch längere Laufstrecken zurücklegen. Wie hoch dürfte das Laufpensum sein, ohne daß das zu Lasten meiner Schnelligkeit geht? Gibt es dazu eine Faustregel? Danke für jede Info dazu. Gruß, Tomy

Manuela23
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Manuela23

Wie sieht ein motivierender Trainingsplan für Laufanfänger aus?

Ich bin Mitte Dreißig und habe eine normale Figur. Allerdings komme ich bei jeder körperlichen Tätigkeit schnell aus der Puste und will jetzt unbedingt was für meine Ausdauer tun. Walken mit Stöckchen will ich nicht unbedingt. Ich würde gerne mit Laufen anfangen. Dazu hätte ich gerne Hinweise, wie ein Trainingsplan für Anfänger aussehen könnte, der auch noch gleichzeitig motiviert "am Ball" zu bleiben. Wer kann mir dazu hilfreiche Infos geben? Danke vielmals dafür. Gruß, Manuela

kruemel78
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kruemel78

Wie kann ich meine Ausdauer fürs Eiskunstlaufen trainieren?

Hi,
ich nehme seit einigen Monaten Unterricht im Eiskunstlaufen und habe festgestellt, dass meine Ausdauer nicht so sonderlich gut ist, weswegen ich jetzt mir ein geeignetes Ausdauertrainigprogramm zusammenstellen möchte. Aber ich bin mir noch unsicher mit welchen Sport man seine Ausdauer am besten trainieren kann. Ist schwimmen besser als joggen? oder eignet sich Inline skaten mehr? Hilfe!

Karl
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Karl

Welche Alternativen gibt es zum herkömmlichen Ausdauertraining beim Fußball?

Fitness ist beim modernen Fußball unheimlich wichtig, dass haben wir gerade wieder bei der Fußball-EM gesehen. Jetzt machen wir beim Training immer Laufübungen für die Kondition, nur finde ich das auf Dauer immer sehr langweilig. Kann ich auch mit Fahrrad fahren und Schwimmen meine "Fußballkondition" trainieren, oder ist das zu unspezifisch?

Karl

Marius
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Marius

Wird meine Sprintfähigkeit durch das Ausdauertraining schlechter?

Ich spiele Fußball und da ist meine große Stärke der Antritt. Ich bin Stürmer und wenn ich den Ball bekomme und ihn dann vorlegen kann, kommt kaum ein Verteidiger hinterher. Mein Problem ist aber leider die Kondition und wenn ich ein paar Sprints in der ersten Hälfte hingelegt habe, dann muss mein Trainer mich schon auswechseln. Das ist der Grund, warum ich jetzt seit ein paar Wochen gezieltes Ausdauertraining mache, d.h. ich gehe 3 mal die Woche noch für eine Stunde laufen. Jetzt habe ich aber gemerkt, das ich irgendwie langsamer im Antritt geworden bin und denke das liegt am Ausdauertraining.
Was meint ihr, kann das sein?

Euer Marius

Kaja
Gast
Kaja

Wie kann ich meine Kondition ohne laufen zu gehen verbessern?

Ich spiele Feldhockey und habe leider konditionell ein paar Defizite. Die will ich jetzt beseitigen, aber am besten ohne Laufen gehen zu müssen.
Was gibt es für eine Alternative zum Laufen?

Kaja

Moritz W.
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Moritz W.

Welche Fitnessgeräte am besten nutzen?

Hi.

Ich bin derzeit gut im Training, trainier mit meinem eigenen Körper und bin zufrieden. Jedoch möchte ich noch das ein oder andere aus meinem Körper herausholen, zum Beispiel noch an Ausdauer gewinnen. Was könntet Ihr mir hierbei empfehlen, um die Ausdauer zu verbessern? Ich würde da an ein Training Zuhause denken.

VG,

Mitglied Moritz_W ist offline - zuletzt online am 23.08.12 um 12:16 Uhr
Moritz_W
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Welche Fitnessgeräte am besten nutzen?

Hi. Ich suche Fitness Geräte für ein gutes Ausdauer Programm.

Welche Geräte sind dafür am besten geeignet?

MfG,

Jana
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Jana

Gibt es einen 30min Ausdauertest?

Den Cooper und Conconi test kenne ich schon und habe beide auch schon gemacht. Jetzt habe ich aber auch noch von einem 30-Minuten Test gehört und wollte wissen ob man diesen Test auch erfolgreich besteht, wenn die Testergebnisse der anderen beiden auch gut waren?

Jana

Otto
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Otto

Wie viel mehr Ausdauerleistung habe ich, wenn ich 10kg abnehme und Idealgewicht habe?

Ich bin Läufer, also im Hobbybereich. Die 10km bin ich schonmal in knapp über 40 min gelaufen und das ist eigentlich nicht schlecht, finde ich. Jetzt wiege ich aber einige Kilos mehr, d.h. bei 1.80, jetzt 90kg. Das sind für mich rund 10kg mehr wie mein Idealgewicht. Meine Laufzeit auf 10 km ist jetzt 52min.
Was meint ihr, wenn ich die 10kg wieder runter habe, komme ich dann wieder auf meine alte Zeit, oder muss das nicht zwingend sein?

LG Otto

Chris
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Chris

Gibt es noch mehr HIT Ausdauertraining wie 15/15 und 4X4?

Ich brauche immer etwas Abwechslung bei meinem Training und trainiere daher immer im Wechsel 15/15 nach Bangsbo und eben 4X4 nach Helgerud.
Aber irgendwie kann das doch nicht alles sein, was gibt es noch für Trainingsvarianten?

Detlev
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Detlev

Trainiert ein Profifußballer in der Saison auch Grundlagenausdauer?

Da gehen die Meinungen ja auseinander, wie hält man es mit der Grundlagenausdauer in Ballsportarten. Bei den Amateuren heißt es ja immer, Grundlagenausdauer-Training in der Saison, z.B. beim Fußball, wäre zu Zeitintensiv. Aber wie ist das bei den Profis, bei denen dürfte Zeit eigentlich ja keine Rolle spielen. Machen die trotzdem nichts für die Grundlagenausdauer?

Detlev

Udo21
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Udo21

Kann man die Ausdauer nur mit einem genauen Plan erhöhen?

Hallo! Früher bin ich (21 J.) locker eine 3/4 Stunde lang gejoggt. Nach einer mehrmonatigen Krankheit habe ich jetzt das Training wieder aufgenommen, bin aber schon nach 2 MInuten so erschöpft, daß ich aufhören muß. Wäre es für mich gesünder nach einem Ausdauerplan zu trainieren? Wo kann man geeignete Trainingsprogramme bekommen? Freue mich über jeden Hinweis! LG Udo21

annie
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annie

Wie häufig ist Ausdauertraining sinnvoll?

Hallo an alle!

Ich mache seit einigen Monaten zweimal die Woche Sport und das immer etwa eine halbe Stunde. Meint ihr das reicht aus um einen positiven Effekt zu erzielen und gesund zu leben, oder ist das zu wenig? Wie kann man sich da orientieren? Kann mir da einer von euch etwas zu sagen? Danke schonmal im voraus und einen schönen Tag noch!

JennSchmitz
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JennSchmitz

Wie lange vor dem Ausdauertraining sollte ich die letzte Mahlzeit einehmen?

Hallo!Ich gehe jeden zweiten Tag joggen.Bin mir aber nicht sicher,wann ich die letzte Mahlzeit vorher eingenommen haben sollte.Ich möchte meinen Magen nicht belasten,deshalb esse ich zwei Stunden vorher nichts mehr.Ist das so ok,oder sollte die Zeitspanne noch größer sein?Wer kann mir das genau sagen?Vielen Dank für eure Antworten!Gruß JennSchmitz

mülli
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mülli

Joggen in uae/dubai

Ich bin vor einer woche nach dubai umgezogen und laufe hier auch besser gesagt ich versuche es in dresden bin ich 12 bis 15 km 3 mal in der woche gelaufen hier komm ich gerade auf 6 km und bin total am ende kann mir wer sagen woran das liegt???

elkepon
Gast
elkepon

Suche gutes Ausdauertraining!

HI! Ich habe letztens beim sporten gemerkt dass ich nurnoch wenig ausdauer habe. Deshalb würde ich gerne ein ausgedehnteres ausdauertraining machen. Leider habe ich noch keinen passenden trainingsplan. Kann mir jemand sagen welches ausdauertraining wirklich wirkungsvoll ist? gerne auch mit komplettem trainingsplan!

OeffiWe
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OeffiWe

Welche Übungen beim Ausdauertraining?

Hallo.
Ich habe bemerkt, dass ich dringend an meiner Ausdauer arbeiten muss da ich in letzter zeit immer schnell aus der puste komme. Ich kenne mic hjedoch wenig mit guten ausdauerübungen aus. Bitte helft mir und sagt mir wie ich am schnellsten meine ausdauer auf vordermann bringen kann!

redrose
Gast
redrose

Wie kann man ein gutes Ausdauertraining machen?

Ich will nicht in Fitnessstudios gehen und da mein Geld rausschmeissen. Ich hab grad erst angefangen zu trainieren und gehe Laufen. Ich steigere meine Laufdauer immer dann, wenn ich merke, dass ich eine bestimmte Kilometerzahl etabliert hab und gut damit zurecht komme. Ich laufe immer zwei Runden übers Feld und so nach drei Wochen hab ich jetzt mit der dritten Runde begonnen. Ist das ein guter Modus um Ausdauer zu bekommen?

Heiner
Gast
Heiner

Ausdauersport

Welche Arten von Ausdauersport gibt es eigentlich? Ich kenne nicht wirklich welche, ausser joggen oder Fahrrad fahren, wobei ich mir bei letzterem noch nicht mal sicher bin ob es überhaupt dazu zählt! Würde mich freuen wenn mir jemand noch was sagen könnte und wenn es nicht unbedingt in einem Fitnessstudio gemacht werden müsste.

Jerry
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Jerry

Süchtig nach Ausdauertraining und Bewegung

Ein guter Freund von mir läuft jetzt bestimmt schon seit 4 Jahren regelmässig. Es hat sich bei ihm immer mehr gesteigert vom Training und den Tagen an denen er läuft. Mir kommt es so vor als wenn er süchtig nach Ausdauertraining und Bewegung ist und ohne den Sport nicht mehr leben kann. Immer wenn er es nicht geschafft hat zu laufen und wir wollen was machen sagt er ab oder verspätet sich um noch eine Trainingseinheit zu absolvieren. Das ist doch nicht mehr normal dieser Zustand, gibt es sowas wie Sportsucht?

jacky
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jacky

Ausdauertraining bei Untergewicht ?

Hallo.

Habe seit kurzer Zeit mit dem Bodybuilding begonnen und habe eigentlich ein paar Kilo Untergewicht.

Wäre es sinnvoll, dass ich jeden zweiten Tag ein 45-minütiges Ausdauertraining (z.B. Joggen, Rad fahren..) betreite ?

MfG jacky

michael
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michael

Was meint ihr

Hallo habe hier eine Aufgabe im Sportunterricht gestellt bekommen und zwar:
Im Sportunterricht stellt man häufig stark herrausragende Leistungen im Ausdauerbereich fest.

Nehme kritisch Stellung zu der Meinung, dass die leistungsschwachen Schüler überfordert bzw übertrainiert sind.

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