Wandern Artikel

Das Yoga-Wandern ist eine Kombination aus rhythmischem Atmen und angepasster Bewegung. Das Ziel des Yoga-Wanderns besteht in der Kräftigung des Körpers sowie der Stärkung des Geistes und der Seele.

Das Yoga-Wandern kombiniert zwei Sportarten, die der Kräftigung des Körpers und gleichzeitig der Entspannung des Geistes dienen. Sie harmonisieren Bewegungsabläufe und führen insgesamt zu einem besseren Wohlbefinden des Menschen. Während der Sportart Yoga insbesondere das bewusste Atmen zuzuschreiben ist, wird beim Wandern das Augenmerk hauptsächlich auf die Bewegung gelegt. Beim Yoga-Wandern verbindet man beide Komponenten miteinander.

Durch die bewusste Atmung bewegt sich der Körper besonders aktiv. Anders herum sorgt das zügige Gehen dafür, dass eine sehr tiefe Atmung erreicht wird, die den Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt und das Lungenvolumen erhöht. Der Effekt der Entspannung und der Kräftigung des Geistes wird beim Wandern eher "nebenbei" erreicht. Yoga hingegen sorgt für ein höheres Bewusstsein, so dass die Harmonisierung von Körper und Geist noch intensiver zu spüren ist.

Das Yoga-Wandern lässt sich am besten in der Natur durchführen. Der Anblick reizvoller Landschaften und die frische Luft sorgen dafür, dass der Wanderer die noch recht neue Sportart mit allen Sinnen erleben kann.

Das Ziel der geführten Yoga-Wanderungen besteht darin, dass die Teilnehmer zu einem neuen Bewusstsein sich selbst gegenüber und auch gegenüber der Natur gelangen. Wer an geführten Yoga-Wanderungen im Gebirge teilnimmt, darf von so manchem Berggipfel eine unvergessliche Aussicht genießen.

In der Regel finden Yoga-Wanderungen im Gebirge nur in kleinen Gruppen statt, in denen sich die Teilnehmer häufig auf ungefähr demselben Trainingslevel befinden. So müssen keine großen Belastungsdifferenzen ausgeglichen werden, die zwischen Neueinsteigern und Profis bestehen würden. Dennoch wird sich der Yoga-Lehrer jedem seiner Schüler intensiv widmen, um eventuelle Fehler zu korrigieren.

Leider ist es nicht jedem Yoga-Wanderer möglich, im Freien zu trainieren. Vielleicht ist die Wanderroute zu weit entfernt. Manchmal spielt aber auch das Wetter nicht mit. Alternativ lässt sich das Yoga-Wandern im Indoor-Bereich ausführen.

Spezielle Kurse werden als Einzel- oder Gruppenseminare in Yoga-Schulen oder in Fitness-Centern angeboten. Auch hier wird in eher kleinen Gruppen trainiert, damit der Effekt der Ruhe und Entspannung nicht verloren geht.

Wer die Grundregeln des Yoga-Wanderns bereits beherrscht, ist durchaus in der Lage, einzelne Elemente dieser Sportart geschickt in seinen Alltag einzubauen, so dass sich aktive Erholungsphasen selbst in die Mittagspause integrieren lassen.

Nach einer auf diese Weise effektiv genutzten Zeitspanne fällt das Arbeiten wieder leichter. Die Konzentrationsfähigkeit ist gestiegen und stressige Arbeitsphasen lassen sich einfacher bewältigen.

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