Nordic Walking, die optimale Sportart auch für untrainierte Einsteiger

Der Frühling steht vor der Tür und viele Sportmuffel wollen nun die guten sportlichen Vorsätze in die Tat umsetzen. Vor allem Nordic Walking ist optimal für Einsteiger, da man es überall machen kann und wenig Ausrüstung erfordert.

Die Sportart hat bei der gesundheitlichen Wirkung sowie in den Bewegungsabläufen recht viel mit dem Gehen gemeinsam und belastet die Gelenke nicht so stark wie das Joggen. Regelmäßiges gehen verbessert die Stimmung, kräftigt das Immunsystem, senkt das Schlaganfall- sowie Herzinfarktrisiko und bringt die Durchblutung und den Kreislauf in Schwung.

Was beim Nordic Walking hinzu kommt, sind die beiden Stöcke, welche den Rhytmus der Schritte unterstützen und den Aufforderungscharakter bei dieser Sportart anscheinend erhöhen. Außerdem wird die Schulter- und Rückenmuskulatur gestärkt, wenn man mit den Stöcken Druck auf den Boden ausübt.

Durch den Einsatz der Ärme sowie der größeren Schritte werden rund zehn Prozent mehr Energie beim Nordic Walking verbraucht, als wenn man in gleichen Tempo nebenher spazieren würde.