Mittwoch 15.02.2012 14:29

10. August 2009

Nordic-Walking News

Was der Stockeinsatz beim Nordic Walking bewirkt und was nicht

Das schwungvolle Gehen mit Stockunterstützung – Nordic Walking – soll im Vergleich zum normalen Gehen die Gelenke entlasten, den Energieverbrauch erhöhen, die Ausdauer verbessern und dadurch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Stoffwechsels vorbeugen. Stimmt alles – bis auf die Wirkung auf die Gelenke, berichtet die „Apotheken Umschau“.

Verschiedene Studien haben sich schon mit der Gelenk-Problematik beschäftigt und kamen zu negativen Ergebnissen. „De facto ist in den unteren Extremitäten keine Gelenkentlastung vorhanden“, sagt der Biomechaniker Dr. Thomas Jöllenbeck von der Klinik Lindenplatz in Bad Sassendorf, der auch eine eigene Untersuchung dazu durchgeführt hat. Die Stöcke machen trotzdem Sinn: Mit ihnen sind die übrigen gesundheitlichen Effekte deutlich ausgeprägter als ohne.

QUELLENANGABEN

Gesundheitsmagazin Apotheken Umschau 8/2009 A

Neun Golfbälle im Magen eines Hundes

Fußballer durch Unsicherheit ange...

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GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZU NORDIC-WALKING

Auf welchem Untergrund man am besten Nordic-Walking betreibt

Nordic Walking ist bei vielen Menschen beliebt, weil jeder es fast überall durchführen kann.

Was Nordic-Walking-Stöcke können und aushalten müssen

Mit der richtigen Ausrüstung werden Sie lange und gesund Freude mit dem Nordic Walking haben.

Walken beginnen - Nordic-Walking für Anfänger - Ausrüstung und Vorbereitung

Für die ersten Walking-Trainingseinheiten sollten Sie sich gut vorbereiten und beraten lassen.

Effektive Aufwärmübungen fürs Nordic-Walking

Das Aufwärmen nimmt nur wenige Minuten Zeit in Anspruch. Nicht zu vergessen sind dabei die Arme.

Typische Fehler und unvorteilhafte Bewegungen beim Nordic-Walking

Wer sich als Anfänger des Nordic-Walking fehlerhafte Bewegungen erlaubt, riskiert Schmerzen und Verletzungen.

Effektive Dehnübungen fürs Nordic-Walking

Experten empfehlen vor Beginn ein "sanftes" und nach der Trainingseinheit ein "normales Stretching".

Für Fortgeschrittene: Doppelstockeinsatz, Jumping, Jogging, Skating und Hopser-Lauf

Nordic-Walking muss für Fortgeschrittene keinesfalls langweilig werden: es gibt zahlreiche Variationen der Schritte!

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