Montag 28.05.2012 11:30

Nordic-Walking Bücher

Die schönsten Routen Nordic Walking

von Rosmarie Pichler und Stefan Herbke

96 Seiten
J. Berg
Erscheinungsdatum: 2004
ISBN-10: 3765840874

Seit 1997 ist Nordic Walking in Finnland die Sommertrainingsmethode der Spitzenathleten in den nordischen Sportarten. Beim Gebrauch spezieller Stöcke werden 90 % aller Körpermuskeln gefordert und die Gelenke geschont. Nordic Walking betreiben heute zwei Drittel aller Finnen regelmäßig! Nun findet der Sporttrend auch in Deutschland immer mehr Anhänger und vor allem Bayern bietet die richtige Kulisse für ein naturnahes Nordic Walking-Erlebnis. Dieses Buch zeigt Trainings-Basics und stellt ausgewählte Routen im oberbayerischen Raum vor. - Das Buch führt ein in die Grundlagen des Nordic Walking und stellt landschaftlich reizvolle Trainingsstrecken rund um München und im Voralpenraum vor.

Nordic Walking

Nordic Walking. Richtig fit und g...

GRUNDINFORMATIONEN UND HINWEISE ZU NORDIC-WALKING

Auf welchem Untergrund man am besten Nordic-Walking betreibt

Nordic Walking ist bei vielen Menschen beliebt, weil jeder es fast überall durchführen kann.

Was Nordic-Walking-Stöcke können und aushalten müssen

Mit der richtigen Ausrüstung werden Sie lange und gesund Freude mit dem Nordic Walking haben.

Walken beginnen - Nordic-Walking für Anfänger - Ausrüstung und Vorbereitung

Für die ersten Walking-Trainingseinheiten sollten Sie sich gut vorbereiten und beraten lassen.

Effektive Aufwärmübungen fürs Nordic-Walking

Das Aufwärmen nimmt nur wenige Minuten Zeit in Anspruch. Nicht zu vergessen sind dabei die Arme.

Typische Fehler und unvorteilhafte Bewegungen beim Nordic-Walking

Wer sich als Anfänger des Nordic-Walking fehlerhafte Bewegungen erlaubt, riskiert Schmerzen und Verletzungen.

Effektive Dehnübungen fürs Nordic-Walking

Experten empfehlen vor Beginn ein "sanftes" und nach der Trainingseinheit ein "normales Stretching".

Für Fortgeschrittene: Doppelstockeinsatz, Jumping, Jogging, Skating und Hopser-Lauf

Nordic-Walking muss für Fortgeschrittene keinesfalls langweilig werden: es gibt zahlreiche Variationen der Schritte!

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