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15. April 2010
In den letzten Jahren avancierte Nordic-Walking zum absoluten Trendsport! Und auch dieses Jahr ist es wieder hoch im Trend. Sobald es das Wetter zulässt, packen viele Sportbegeisterte ihre Nordic-Walking-Stöcke aus und beginnen das Training. Diese schonende Sportart eignet sich vor allem für alle, die bisher noch nicht so viel mit Sport am Hut hatten.
Nordic-Walking zählt zu den Ausdauersportarten, die herzschonend und gleichzeitig sehr gesund sind. Muskelmasse wird aufgebaut, während Fettzellen verbrannt werden. Außerdem wird der Grundumsatz gesteigert, das heißt, dass die Muskeln auch im Ruhezustand mehr Energie verbrauchen.
Aller Anfang ist schwer, deshalb sollten Sie das Training am Anfang nicht übertreiben, damit Sie auch weiterhin Spaß am Nordic-Walking haben. Als Erstes empfiehlt es sich, geeignete Ausrüstung zu kaufen. Dazu zählen neben Schweiß abweisender Funktionskleidung auch gute, gedämpfte Turnschuhe und Nordic-Walking-Stöcke.
Wer beim Training seinen Herzschlag kontrollieren möchte, kann auf eine Pulsuhr zurückgreifen. Moderne Modelle haben oft zusätzlich einen Schrittzähler, sowie Kalorienmesser eingebaut, sodass Sie über all dies gut informiert sind.
Für den Sommer benötigen Sie unbedingt Sonnenschutz, um sich keinen Sonnenstich einzufangen. Dazu zählen Kappe und auch eine fürs Training geeignete Sonnenbrille. Am besten Sie walken in den frühen Morgenstunden oder erst am Abend, wenn die Sonne nicht so stark ist.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie unbedingt einen Arztbesuch einplanen und ihren Gesundheitszustand checken lassen. Erst wenn Sie die Erlaubnis vom Arzt haben, sollten Sie mit dem Nordic-Walking beginnen. Wählen Sie am Anfang leichte und ebene Strecken und planen Sie genügend Zeit ein. Nordic-Walking ist zwar eine schonende Sportart, die die Gelenke schont und auch das Herz-Kreislauf-System nicht übermäßig beansprucht, trotzdem benötigt der Körper eine gewisse Zeit, um sich an das Training zu gewöhnen.
Nordic-Walking sieht zwar leicht aus, es steckt aber doch eine gewisse Technik dahinter. Um diese fehlerlos zu erlernen, empfehlen wir, sich an einen Trainer zu wenden. Meist macht sich eine oder mehrere geführte Trainingsstunden bezahlt. Wenn Sie die Technik erst einmal erlernt haben, können Sie auch ruhig alleine trainieren. Achten Sie darauf, dass Ihre Muskeln vor dem Walken stets aufgewärmt sind, so beugen Sie Verletzungen vor.
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Veronica Ferres tut es und Claudia Stöckl tut es auch: sie genießen Nordic Walking. Sie gehen mit Stöcken und sc...
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