Natürlich geht das! Am besten du fängst mit einem 3-wöchigen Intervalltraining à 30-45 min an. Also zb 5 min walken, dann 10 min leicht joggen und dann wiederholen. die "geheinheiten" sinken mit der Zeit, während die laufeinheiten mitsamt tempo steigen. anfangs kannst du dir strecken aussuchen, die gerade verlaufen oder leicht bergab, mit der Zeit sollte zumindest die Hälfte der Strecke bergauf gehen. nach einem Monat kannst du schon 3-4mal à 45-60 min trainieren, und dann den letzten halben Monat das Tempo von anfangs 7-8 km/h auf 10-12 steigern. Deine Gehgeschwindigkeit sollte ca. 4-5km/h betragen. Wichtig ist, dass du dich nicht überforderst, das joggen sollte halbwegs angenehm sein.. und achte auch deine maximale herzfrequenz (am besten mit einem Messgerät!!, die sollte nie überschritten werden(220-Lebensalter. ich wünsche viel erfolg!
David
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