Wie erholt sich der Körper nach einem Marathon am besten?

Mein erster Marathonlauf steht kurz bevor. Für die Vorbereitung hatte ich einen perfekten Vorbereitungsplan. Aber wie kann ich meinen Körper nach diesem Lauf wieder aufbauen? Kann ich in den ersten Tagen normal Esssen oder brauche ich spezielle Aufbaupräparate? Wann kann ich wieder mit dem Lauftraining anfangen? Wer kennt sich da aus und könnte mir Tipps dazu geben? Gruß, Kramermausi

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