Sonntag 19.05.2013 03:31

Laufen News

Laufen vor dem Frühstück ist nicht optimal

28. Juni 2012
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Viele Sportbegeisterte glauben, dass es am effektivsten für die Fettverbrennung sei, wenn man morgens vor dem Frühstück um den Block rennt. Das gehört in den Bereich der Fitness-Mhyten, sagt Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Der Fettstoffwechsel sei am Morgen nur so lange aktiv, bis der Zuckerspeicher aufgebraucht sei, danach breche die Leistung ein.

Der Körper verbrenne nicht mehr Fett, sondern könne einfach nichts mehr leisten. Froböse empfiehlt daher, erst zwei bis drei Stunden nach dem Frühstück zu laufen oder zumindest eine Banane oder ähnlich Kohlenhydrathaltiges zu essen, wenn man unbedingt schon im Morgengrauen joggen will.

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GRUNDINFORMATIONEN UND TIPPS ZUM LAUFEN

Soviel Gutes tut man seinem Körper mit regelmäßigem Laufen

Das Laufen ist eine einfache Sportart, mit der man sehr viel für Körper und Seele tun kann.

Die perfekte Bekleidung fürs Laufen

Für das optimale Durchführen des Laufens gibt es Kleidung, die den Sportler gezielt unterstützt.

Accessoires und Tools, die das Laufen schöner machen

Mit einigen Accessoires erhält der Läufer noch bessere Bedingungen für sein Training.

Step by step: Das richtige Trainingsprogramm für Anfänger

Anfänger müssen sich langsam an das Laufen gewöhnen, dafür gibt es speziell für sie geeignete Trainingsprogramme.

ChiRunning - Spirituelles Laufen

Angelehnt an die Grundprinzipien des Thai Chi verbindet ChiRunning Sport und Entspannung miteinander.

Die Messung der Herzfrequenz

Sportler können durch Messung ihrer Herzfrequenz ihre Leistungen verbessern und Überlastungen vermeiden.

Gut für die Seele: Schlechte Stimmung einfach weglaufen!

Laufen tut gut - unserem Körper und damit der Gesundheit. Doch auch unserer Seele bringt der Sport Vorteile.

Wissenswertes zur Pose-Technik

Die gelenkschonende Pose-Technik ermöglicht Läufern eine höhere Leistung bei geringerem Muskelaufwand.

Warum Rücken- und Lauftraining zusammengehören

Für eine gesunde Körperhaltung sollte regelmäßiges Rückentraining zum Trainingsprogramm dazugehören.

Geeignete Snacks vor, während und nach dem Lauf

Trotz strikter Ernährungspläne ist es sinnvoll, auf kleinere Zwischenmahlzeiten nicht zu verzichten. Doch hochgepriesene Sportriegel halten nicht das, was sie versprechen.

Training der Rumpfmuskulatur - Effektives Workout für Läufer

Laufen geht nicht mal eben so - ein ganzheitliches Muskeltraining steht auf dem täglichen Programm. Doch dabei kommt es nicht nur auf sportliche Beine an, denn auch die Rumpfmuskulatur muss regelmäßig gefördert werden.

Die zehn häufigsten Laufbeschwerden und wie man diesen vorbeugen kann

Durch Fehlstellungen, die falsche Lauftechnik oder körperliche Überlastung kann es zu zahlreichen Verletzungen kommen.

Tipps fürs Techniktraining beim Laufen

Mithilfe der Laufschule kann man für optimale Bewegungsläufe bei diesem Ausdauersport sorgen, was schonender für die Gelenke ist.

Trendsport RetroRunning - Tipps für Einsteiger

RetroRunning beschreibt den Rückwärtslauf, der gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Anfänger sollten es langsam angehen lassen.

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