Bisher bin ich nur zweimal in der Woche gejogged, ich werde jetzt aber mein Lauftraining erheblich erhöhen.
Man sagt ja, dass man nach dem Laufen einen Tag Pause machen soll.
Warum wird das empfohlen und könnte ich an diesem Ruhetag eine andere Sportart ausüben (Inlinern, Krafttraining, ...)?
Du solltest mal mit einem Sportarzt oder Trainer darüber beraten, wie viele Regenerationstage du in der Woche brauchst. Das hängt nämlich von diversen Faktoren ab. Wer jung und gut trainiert ist, muss sicher nicht jeden zweiten Tag aussetzen, aber wer schon älter ist, für den könnte dieser Rhythmus richtig sein.
Dass man nicht jeden Tag trainieren darf, liegt daran, dass der Körper Zeit für die Regeneration benötigt. Während dieser Ruhephasen passen sich die Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen den wachsenden Anforderungen an (Superkompensation genannt). Diesen Vorgang darf man nicht stören, indem man einfach weiter trainiert, denn damit erreicht man nur das Gegenteil.
Als Hobbyläufer habe ich wohl eine normale Atemtechnik, bzw. ich mach mir darüber keine Gedanken, sondern atme so wie ich es brauche. Ein ...
Hey, ich liebe Fitness. ICh liebe es zu joggen oder zu walken :-) Nun habe ich gelesen, dass mit der Zeit die Gelenke belastet werden, vor allem ...
Ich bin vor drei Monaten mit Joggen angefangen und schon hat mich der Ergeiz ergriffen, in knapp zwei Monaten an einem fünf Kilometer Volkslauf ...
Der klassische Sprint geht für mich bis 400 m, darüber beginnt für mich die Mittelstrecke. Jetzt bin ich eigentlich Fußballer und kein ...
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Ich laufe erste seit ungefähr einem Monat regelmäßig. Erst seit kurzem habe ich nach einer halben Stunde Lauf, heftige Knieprobleme, sodass ...
Seit einem halben Jahr laufe ich in einem Lauftreff mit. Ich halte da ganz gut mit, aber ich habe in der Gruppe den schlechtesten ...
Man hört ja immer so viel von den langen Läufen, blos wie genau sollte man so einen Long-Run gestallten, vom zeitlichen, wie auch ...
Ich jogge erste seit einem halben Jahr und schaffe mittlerweile die Zehnkilometer-Runde. Allerding setzen bei mir so ab fünf Kilometer ...
Seit fast einem Jahr jogge ich regelmäßig. Leider treten seit einigen Wochen öfters während des Laufens Seitenstiche auf, die sehr lange ...
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