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Denken Sie darüber nach, an einem Crossduathlon teilzunehmen? Überlegen Sie noch, ob das auch das Richtige für Sie ist, und ob Sie den Herausforderungen dieser doch recht harten Sportart gewachsen sind? Dann geben wir Ihnen gern ein paar Anhaltspunkte und sagen Ihnen, welche Voraussetzungen Sie für eine erfolgreiche Teilnahme erfüllen sollten.

Wenn Sie ein guter Crossduathlet werden möchten oder aber auch nur einen Crossduathlon ohne größere Einbußen bewältigen können möchten, dann sollten Sie viel Zeit auf ein ausreichendes Training und eine umfassende Vorbereitung legen. Beginnen Sie diese Maßnahme mit einem Gesundheitscheck bei Ihrem Hausarzt. Denn nur wer gesund ist, sollte aktiv Sport betreiben. Liegen Vorerkrankungen oder Schwächen vor, so kann Sie Ihr Hausarzt gut beraten, bis zu welcher Intensität Sie Ihren Körper höchstens belasten sollten.

Die meisten Menschen sind des Radfahrens mächtig. Doch dass Sie ein Rad lenken können, das bedeutet nicht automatisch, dass Sie auch einen Crossduathlon fahren können. Die Route führt im wahrsten Sinne des Wortes über Stock und Stein, und so sollten Sie schon ein sehr sicherer Radfahrer sein, und etliche Saisonkilometer vorweisen können. Bedenken Sie: Große Abschnitte des Weges werden Sie im Stehen fahren müssen. Dafür benötigen Sie nicht nur eine sehr gute Kondition, Ausdauer und viel Kraft, sondern auch eine sehr gute Körperbeherrschung.

Ganz ähnlich verhält es sich mit dem Laufen. Zwar ist das Laufen die natürlich angeborene Fortbewegungsmethode des Menschen, doch es besteht ein großer Unterschied darin, ob man nun nur ein kleines Stück Weges geht oder läuft, oder ob man eine längere und anspruchsvolle Strecke im schnellen Lauftempo zurück legen muss. Das Laufen muss also mindestens genauso intensiv trainiert werden wie das Radfahren. Beginnen Sie dazu mit kleinen Strecken und steigern Sie sich langsam, um Ihre Gelenke und Sehnen zu schonen. Wer zu schnell zu viel erreichen will, der fügt seinem Körper eher Schaden zu. Um den Crossduathlon absolvieren zu können, müssen Sie aber nicht nur in der Lage sein, auf guten Wegen eine längere Strecke zu laufen. Im Gegenteil: Gerade die Beschaffenheit der unebenen und wurzeligen Wege stellt eine der größten Anforderungen im Crossduathlon dar. Seien Sie gerüstet, indem Sie sich gut darauf vorbereiten.

Grundinformationen und Hinweise zu Crossduathlon

• Die Disziplinen des Crossduathlon - Laufen und Radfahren durch anspruchsvolles Gelände
• Allgemeines zum Crossduathlon - Disziplinen, Strecken, Distanzen
• Voraussetzungen für Crossduathleten

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