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29. Dezember 2008
Von Andreas Hadel
Die Bäume sind kahl und Sie schmecken den Winter auf der Zunge, wenn Sie ihre Runden drehen? Dann sollten Sie sich spätestens jetzt Gedanken um die passende Laufbekleidung für die kalte Trainingszeit machen.
Mütze und Fleecepulli sollten bei Winterläufen nicht fehlen
Die Auswahl des richtigen Outfits kann im Winter schnell zu einer Gradwanderung werden. Auf der einen Seite dürfen Sie nicht frieren, sollen jedoch auch gleichzeitig nicht dick verpackt überhitzen. Beides ist ungesund und führt zudem bei ambitionierten Läuferinnen und Läufern schnell zu Leistungseinbußen.
Wenn Sie aus der Tür treten und ein leichtes Frösteln verspüren, das sich aber nach einigen Minuten Einlaufen in angenehme Wärme verflüchtigt, sind Sie perfekt fürs Joggen angezogen.
Zu einer optimalen Laufbekleidung gehören eine leichte Mütze, vorzugsweise aus Fleece, und ggf. ein Halstuch. Der Körper gibt bis zu 40 Prozent an Wärme über den Kopf und Nacken ab. Eine Mütze schützt so nicht nur vor schmerzhaften kalten Ohren, sondern beugt auch Erkältungen vor.
Bei der Wahl der restlichen Kleidung gilt das Zwiebelprinzip. Mehrere dünne Schichten wärmen nicht nur besser als ein dicker Pullover, sondern geben auch schneller den Schweiß nach außen ab. Verzichten Sie möglichst auf Baumwolltextilien. Baumwolle saugt den Schweiß wie ein Schwamm auf, was dazu führt, dass Sie bereits nach wenigen Minuten mit klatschnassen Klamotten in der Kälte umherlaufen. Sogenannte funktionelle Sportkleidung transportiert hingegen die Feuchtigkeit von der Körperoberfläche direkt nach außen.
Sportunterwäsche, ein Laufhemd in Kombination mit einer Laufhose (running tights) und eine Funktionsjacke sollten neben den passenden Laufschuhen zu der Grundausstattung einer jeden Läuferin und eines jeden Läufers gehören.
Dunkle Farben sind in dieser Saison wieder sehr trendy, machen es jedoch Autofahrern und anderen Verkehrsteilnehmern sehr schwer, Sie rechtzeitig in der dunklen Jahreszeit zu erkennen. Achten Sie daher auf helle Laufkleidung oder tragen Sie zusätzlich reflektierende Leuchtstreifen.
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