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Von Judith Heede

"Brust raus, Bauch rein" diesen Tipp gab uns schon Oma mit auf den Weg beim Frau-Werden. Wie von selbst nehmen wir diese Haltung ein, wenn wir Frauen uns hohe Schuhe anziehen. Stöckelschuhe für eine feminine Haltung und einen sexy Gang sind für die meisten Frauen kaum aus dem heimischen Schuhschrankschrank wegzudenken – aber wie schädlich sind die heißgeliebten Treter wirklich für unsere Muskeln, Sehnen und Gelenke?

Je dünner und höher der Absatz, desto schwieriger kann die Balance gehalten werden. Wer dies schafft, strahlt Weiblichkeit und Eleganz aus. Doch das ständige Laufen auf High-Heels ist nicht zu empfehlen, denn um das Gleichgewicht halten zu können, verändert sich der Gang, Knie und Hüfte werden anders belastet. Durch diese Fehlbelastung nutzten sich die Gelenke schneller ab und eine Gelenkarthrose kann durch das Tragen von hohen Schuhen beschleunigt werden. In engen, spitzen Schuhen leiden die Zehen und auf Pfennig- und Plateauabsätzen drohen beim Umknicken Verletzungen. Niedrige Absätze stellen noch kein Risiko dar, problematisch wird es ab vier Zentimetern, sagen Experten.

Übungen helfen gegn den Cinderella-Fuß

Aber durch gezielte Übungen kann Frau gegen überstrapazierte Wadenmuskeln und verformte Füße ankämpfen. Krankengymnasten empfehlen gegen den verformten, sogenannten Cinderella-Fuß Dehnübungen und gelegentliche Fußmassagen: Am besten dehnt man die Waden, in dem man sich frontal vor eine Wand stellt, die Ferse auf dem Boden stehen lässt und den Rest des Fußes aufrecht gegen die Wand drückt. Auch Schuheinlagen oder entlastende Schaumstoffpolster können helfen, den Druck vom Ballen etwas einzudämpfen.

Hohe Schuhe nur zu besonderen Anlässen!

Wer trotzdem auf hohe Schuhe nicht verzichten möchte und sich einen Ausgeh-Abend ohne das sexy Schuhwerk nicht vorstellen kann, sollte zumindest im Alltag öfters mal flache Schuhe tragen und wenn möglich häufig barfuß laufen. So können Sie dann auch ohne schlechtes Gewissen in Ihren Stöckelschuhen eine "heiße Sohle" aufs Parkett legen!

QUELLENANGABEN

• Bildnachweis: Black women shoes © Nikolai Sorokin - www.fotolia.de

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