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Von Andreas Hadel

Cellulite entsteht, wenn Fett in unregelmäßig strukturierten Bindegewebe unterhalb der Haut eingeschlossen wird. In erster Linie ist Ihr Hormonhaushalt und Ihre Veranlagung daran Schuld, ob Sie die sogenannte Orangenhaut bekommen oder nicht. Obwohl Cellulite nicht komplett entfernt werden kann, ist es jedoch möglich, die unschönen Dellen durch eine gesunde Ernährung soweit zu reduzieren, dass sie kaum noch ins Auge fallen.

Frisches Obst und Gemüse

Obst und Gemüse versorgen Ihren Körper mit Anti-Oxidantien und Ballaststoffen. Beide Substanzen sind für eine gesunde Verdauung wichtig und helfen ebenfalls Giftstoffe und freie Radikale im Körper unschädlich zu machen, die sich negativ auf Ihr Bindegewebe auswirken könnten. Anti-Oxidantien erhöhen den Nährstofftransport zu Ihren Hautzellen und halten die Strukturen Ihrer Haut stabil und verhindern so, dass sich Cellulite weiter ausbreiten kann. Äpfel, Orangen, Grapefruits, Spinat, Tomaten, Paprikas und Karotten sind einige der besten Früchte, die Sie essen können, um Ihren Körper für den Kampf gegen Orangenhaut zu wappnen.

Wasser

Verbannen Sie Limonaden und Kaffee aus Ihrer Küche und trinken Sie stattdessen reichlich Wasser. Sie unterstützen damit nicht nur Ihre Leber und Nieren, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu filtern und herauszuspülen, sondern halten damit auch Ihr Hautbild gesund. Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme den Appetit auf hautschädliche Lebensmittel wie salzige Kartoffel-Chips und Erdnussflips deutlich reduzieren kann.

Fetter Fisch

Nicht alle Fette sind schlecht. Im Gegenteil, gerade fettreiche Fischarten wie Lachs, Makrele, oder Hering versorgen Sie mit hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren unterstützen nicht nur ihre Fettverbrennung, sondern halten auch Herz und Gefäße gesund. Omega-3-Fette haben außerdem einen positiven Effekt auf die Regeneration ihrer Haut und können Bindegewebeschwächen wieder ausgleichen. Außer in Fischen finden Sie Omega-3 in Avocados, Nüssen und Pflanzenölen. Tierische Einfachfette wie sie zum Beispiel in Schweinefleisch zu finden sind, können für die Entstehung von Cellulite förderlich sein.

Komplexe Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken oder Vollkornprodukte beinhalten hohe Mengen an Ballaststoffen. Diese helfen dabei im Verdauungstrakt Giftstoffe zu binden. Ballaststoffe halten außerdem ihren Blutzuckerspiegel stabil und verhindern so Heißhunger-Attacken auf Dinge, die ihre Cellulite verschlimmern könnten.

Regelmäßiges Training

Die Grundvorraussetzung für die Entstehung von Cellulite sind kaputte Bindegewebsstrukturen. Wenn diese erst einmal vorhanden sind, kann man sie nur schwer reparieren. Der wichtige Punkt ist jedoch, dass diese beschädigten Gewebestrukturen erst dann als Cellulite sichtbar werden, wenn sich diese mit Fett füllen. Wer sich durch regelmäßiges Training in Form hält und Übergewicht abbaut, kann so auch Orangenhaut deutlich minimieren.

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