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18. Januar 2011
Im Winter haben Viren leichtes Spiel. Viren werden durch Händekontakt übertragen. Durch das Anfassen eines Türgriffes oder das Händeschütteln ist dies möglich. Deshalb sollte man gerade in der Erkältungszeit öfters die Hände gründlich waschen. Gründlich bedeutet, etwa eine halbe Minute lang die Hände einzuseifen und dann abzuspülen. Kommt man also vom Einkaufen, ist gleich Händewaschen angesagt.
Der Körper ist durch die ständige warme Raumluft geschwächt, die Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus. Dann kann man sich leicht einen Infekt holen. In geschlossenen Räumen steigt auch schneller die Zahl der Viren. Im Winter ist es deshalb angebracht, öfters für ein paar Minuten das Zimmer gründlich durchzulüften. Die Heizung sollte im Winter auch nicht zu stark aufgedreht werden - die ideale Zimmertemperatur wäre hier 19 bis 20 Grad.
Um sein Immunsystem auf Vordermann zu bringen, sollte man jeden Tag einen kleinen Spaziergang machen. Voraussetzung ist natürlich die passende Kleidung für den Winter - Schal und Mütze, damit der Kopf nicht auskühlt.
Zur Abhärtung eignet sich auch ein Kneippbad recht gut. Man watet hierfür zwei Minuten im kalten Badewasser. Vorher sollten die Füße aber vorgewärmt werden. Regelmässige kalt-warme Wechselduschen sind auch ein gutes Stimulans für das Immunsystem. Wichtig ist hier nur, immer mit einem kalten Guss aufzuhören. Und hinterher gleich warme Socken anziehen, damit man nicht friert.
Oder man besucht gleich die Sauna und braust sich hinterher eiskalt ab, das härtet ab.
Wenn man diese Gesichtspunkte befolgt, kann man mit Glück eine Erkältung im Winter vermeiden.
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