Wie kann man das zwanghafte Pickelaufkratzen unterdrücken?

Manchmal habe ich an den Oberarmen kleine Pickel und ich bin immer versucht, diese aufzukratzen. Das ist schon fast krankhaft. Danach sehen die Stellen noch schlimmer aus. Aber irgendwie kann ich diesen Kratzzwang nicht unterdrücken. Wer kann mir dazu hilfreiche Tipps geben? Danke. Gruß, Vilzis

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