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Ist man von stärker werdendem Haarausfall betroffen und möchte einer Glatzebildung entgegen wirken, dann ist die Ernährung von besonderer Bedeutung. Besteht diese nämlich aus den richtigen Bestandteilen und ist ausgewogen und gesund, kann man einer Glatze vorbeugen.

Insbesondere Männer sind häufig von zunehmendem Haarausfall und dem allmählichen Auftreten einer Glatze betroffen. Mit der richtigen Ernährung kann man dieser jedoch wirksam entgegen treten und das Fortschreiten des Haarausfalls vermindern.

Zu einer richtigen Ernährung gegen die Glatze gehört zunächst einmal ein generell gesundes Essverhalten. Dazu sollte man möglichst sowohl auf Vollkorn- und Milchprodukte zurückgreifen als auch auf reichlich Obst und Gemüse, um dadurch die Versorgung mit ausreichend Zink, B-Vitaminen und Biotin sicher zu stellen. Vor allem Sportlern ist zu empfehlen, viel Zink zu sich zu nehmen, da bei ihnen mehr Zink ausgeschieden wird als bei Nichtsportlern. Als Nahrungsmittel eignen sich daher besonders Tomaten, Kartoffeln, Blattgemüse wie Spinat und Salat, Weizenkeime oder Sojabohnen, da diese viel Folsäure enthalten. Daneben sollte man auch ein gesundes Maß an Fleisch und Fisch zu sich nehmen, da diese Nahrungsmittel aufgrund des darin enthaltenden Vitamin B6 und B12 sehr wichtig sind. Reichlich Biotin findet man hingegen ebenso in magerem Fleisch, Obst und Getreide wie auch in Nüssen, Spinat, Pilzen und Linsen.

Entscheidend für einen gesunden und guten Haarwuchs ist auch das Gleichgewicht des Eisenhaushalts des Körpers. Um einem Haarausfall und der damit verbundenen Glatze vorzubeugen, sollte man daher möglichst Fleisch in Kombination mit Vitamin C-haltiger Nahrung verzehren. Verzichten sollte man hingegen unbedingt auf zu viel Kaffee oder Tee sowie einen enormen Verzehr von Milchprodukten, da sich der Mangel an Eisen sonst schnell verstärken kann.

Grundinformationen und Tipps zur Glatze

• Die Glatze als Modetrend
• Die richtige Kopfhautpflege für die Glatze
• Nassrasur für eine gepflegte Glatze
• Richtige Ernährung gegen die Glatze
• Wie sinnvoll sind Haartransplantationen bei einer Glatze?
• Wieso es zur Glatze kommt
• Gibt es Hausmittel gegen eine Glatze?

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