Mit der richtigen Ernährung Pickeln vorbeugen

Zusammenhang zwischen Ernährung und Hautbild

Viele Menschen leiden in der Pubertät sowie teilweise auch bis zum 30. Lebensjahr unter Pickeln und Mitessern. Abseits von Medikamenten und Arzneimitteln können solche Probleme aber auch durch eine gesunde Lebensweise eingedämmt werden. Hat man keine richtige Akne, sondern lediglich leichte Hautunreinheiten, können diese mit der richtigen Ernährungsogar ganz verschwinden.

Der Haut kann man die Ernährung ansehen

Neben der gründlichen Hautreinigung und Pflege ist die richtige Ernährung von größter Bedeutung für die Reinheit unserer Haut. Niemand sollte vergessen: Alle Umwelteinflüsse und die tägliche Nahrung werden von unserem Körper aufgenommen und müssen verarbeitet werden.

Alles, was wir zu uns nehmen, wird zum Bau neuer Zellen verwendet. Dabei macht unser Körper keinen Unterschied zwischen guter und schlechter Qualität. Wer das weiß, wundert sich nicht mehr darüber, dass regelmäßige, durchzechte Nächte mit viel Alkohol und Nikotin das Hautbild verändern. Kleine "Sünden" verarbeitet der Körper relativ schnell, wer aber auf Dauer ungesund lebt, wird die Auswirkungen über kurz oder lang spüren.

Mangel- und Fehlernährung als Auslöser für Hautunreinheiten und Pickel

Wenn die "Zutaten" für den Zellbau, also das, was wir zu uns nehmen, voller Schadstoffe und zudem noch vitaminarm sind, dann weisen auch die Zellen und somit vor allem die Haut und das Haar eine veränderte Struktur auf. Als Auslöser für wirklich starke Pickel kommt daher auch eine Fehl- oder Mangelernährung in Frage. Vor allem eine einseitige, mineralstoffarme Ernährung führt zur Bildung von Pickeln und Mitessern.

Hautunreinheiten vorbeugen: Ausgewogene Ernährung für reine Haut

Unreine Haut hat meist tief sitzende Gründe. Ein Grund ist Stress. Ein anderer Grund die falsche Ernährung. Allgemein wird davon ausgegangen, dass der Verzehr von Schokolade die Bildung von unreiner Haut fördert. Dem ist nicht so. Mehrere Untersuchungen auf dem Gebiet konnten diese Vermutungen nicht bestätigen.

Aber man kann sehr viel dafür tun, dass die Haut nicht mehr ganz so unrein wirkt oder dieser gar vorbeugen. Und dies mit gezielter und richtiger Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung, vitamin- und ballaststoffreich, fördert immer ein gutes Hautbild.

Wichtig: Man sollte beachten, dass die vorbeugenden Maßnahmen auch bei einer sichtbaren Besserung beibehalten werden müssen, da andernfalls schnell wieder Unreinheiten auftreten.

Mineralien für reine Haut

Besonders ist daher darauf zu achten, dass die Nahrung genügend

• Vitamine der B-Gruppe,
• Folsäure,
• Zink und
• essentielle Fettsäuren

enthält. Denn diese Stoffe sind für ein schönes, ebenmäßiges Hautbild von großer Bedeutung.

Wer beispielsweise jeden Tag

• ein paar Nüsse,
• etwas Avocado und
• etwas Bierhefe

verzehrt, stellt sicher, dass sein Körper ausreichend mit diesen Stoffen versorgt ist.

Zink

Eine gute Nahrungsergänzung bei Hautproblemen ist das Spurenelement Zink. Es sorgt für eine gesunde Auffrischung der Haut.

Eisen

Auch Eisen sollte auf dem täglichen Speiseplan zu finden sein. Das Eisen ermöglicht dem Körper, die Haut mit Sauerstoff zu versorgen.

Vitamin C

Gerade wer mit Pickeln kämpft, sollte ausreichend Vitamin C konsumieren. Es hilft der Haut bei der Wundheilung. Pickel können schneller verheilen und sehen weniger rot aus.

Vitamin A

Ebenfalls wichtig: Vitamin A. Es reduziert die Verhornung der Haut und sorgt so für ein frischeres Aussehen.

Auf welche Nahrungsmittel ist zur Vermeidung von Hautunreinheiten zu verzichten?

Um der Haut bei Pickeln etwas Gutes zu tun, sollten zudem alle

• zuckerhaltigen Lebensmittel,
• tierischen Fette sowie
• sehr fettiges und scharfes Essen

für einige Wochen aus der Küche verbannt und später nur in Maßen verzehrt werden. Fastfood und Fertigprodukte wie Pizza und Nudeln sind also weitestgehend tabu.

Obst und Gemüse für eine schönere Haut

Neben reichlich Wasser braucht unsere Haut auch Vitamine, Enzyme und Fruchtsäuren, die vor allem in frischem Obst und Gemüse vorhanden sind. Dabei werden sie nicht nur verzehrt, sondern dienen auch zu einem sehr großen Teil zur Reinigung, Erfrischung und Besänftigung der Haut.

Finden Sie heraus, welche wohltuende Wirkung Obst und Gemüse auf Ihren Körper haben.

Äpfel

Im asiatischen Raum sind Äpfel seit Jahren für ihre heilenden Kräfte auf die Haut bekannt. Ein Glas frischer Apfelsaft zum Badewasser reinigt nicht nur die Haut, sondern macht sie spürbar weicher. Nach dem Haarewaschen angewendet kann es sogar Schuppenbildung vorbeugen.

Zitronen

Zitronen sind ein klassischer Inhaltsstoff vieler Beautyprodukte. Zitronen sind bekannt für ihre reinigende und erfrischende Wirkung auf Haut und Haar.

Zitronenscheiben werden gegen raue Stellen an Ellebogen und Fußsohlen angewendet. Einige Teelöffel Zitronensaft im Badewasser wirken wie ein leichtes Deodorant.

Aprikosen

Zerriebene und mit Naturjoghurt vermischte Aprikosen ergiben eine sehr erfrischende Maske für empfindliche und trockene Haut.

Gurken

Eine der bekanntesten Masken für die Haut ist die Gurkenmaske. Dabei werden Gurkenscheiben auf die Gesichtshaut aufgetragen und haben eine beruhigende und erfrischende Wirkung auf die empfindliche Gesichtshaut, was vor allem auf den hohen Wassergehalt zurückzuführen ist.

Gegen Hautunreinheiten - Ausreichend Wasser trinken!

Ein wichtiger Faktor ist außerdem die Flüssigkeitszufuhr. Um Pickeln wirksam vorzubeugen, sollte man genügend Wasser oder Tee trinken - zwei Liter am Tag sollten es bei einem Erwachsenen schon sein.

Im Idealfall ist das ausgewählte Wasser reich an natürlichen Mineralien, von welchen die Haut in hohem Maß profitiert. Wasser reinigt und transportiert Schadstoffe aus dem Körper heraus.

Es unterstützt die Regeneration der Haut und kurbelt den Stoffwechsel an. Und wenn man weniger Schadstoffe im Körper hat, strahlt auch die Haut.

Ungesunde Hautzellen, welche häufig für die Pickelbildung verantwortlich sind, werden so schneller ausgetauscht. Die Haut wird gestärkt, wodurch diese weniger ausgeprägt auf Umwelteinflüsse reagiert.