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23. August 2011
Wer unter Hautunreinheiten leidet, versucht diese meist mit Produkten aus dem Drogerie- oder Supermarkt in den Griff zu bekommen. Reinigungsmilch, -gels oder –lotionen versprechen Pickel sanft und dauerhaft zu entfernen. Es liegt jedoch häufig nicht an einer mangelnden Hygiene, dass es zu Pickeln und Mitessern kommt, auch die Ernährung kann eine große Rolle spielen.
Werden fettige Nahrungsmittel und Süßigkeiten in zu großen Mengen verzehrt, wirkt sich dies negativ auf die Gesundheit aus. Es kann zu Übergewicht und dadurch zu Krankheiten wie etwa Diabetes oder Herzproblemen kommen. Auch das Rauchen schädigt den Körper und führt zu einem erhöhten Krebsrisiko. Süßigkeiten, Fettiges und Rauchen haben jedoch auch negative Auswirkungen auf das größte Organ des menschlichen Körpers, die Haut. Der Körper versucht alles was ihm in Form von Nahrung zugeführt wird für den Zellaufbau zu verwenden. Durch fettiges Essen oder Süßigkeiten sowie auch Genussmittel wie etwa Zigaretten gelangen Schadstoffe mit in den Körper. Durch die schlechte Qualität der zugeführten Stoffe können keine gesunden neuen Zellen gebildet werden. Die Schadstoffe aus Zigaretten, Süßigkeiten und fettigem Essen belasten die Talgdrüsen zusätzlich und stören die Durchblutung. Die Haut ist für äußere Einflüsse angreifbar und neigt vermehrt zu Pickeln und Mitessern.
Zusätzlich zu einer guten Pflege der Haut kann auch eine gesunde Ernährung das Hautbild verbessern und Pickeln und Mitessern vorbeugen. Zu einer gesunden Ernährung gehören vor allem Obst und Gemüse. Durch die enthaltenen Vitamine wird das Hautbild verbessert. Ungesunde Nahrungsmittel sollten nur selten auf dem Speiseplan stehen. Es kommt jedoch nicht nur auf gesunde Nahrungsmittel an. Es muss dem Körper außerdem ausreichend Wasser zugeführt werden. Etwa zwei Liter Wasser oder Tee am Tag unterstützen die Regeneration der Haut und kurbeln den Stoffwechsel an. Ungesunde Hautzellen, welche häufig für die Pickelbildung verantwortlich sind, werden so schneller ausgetauscht. Die Haut wird gestärkt, wodurch diese weniger ausgeprägt auf Umwelteinflüsse reagiert. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung hat nicht nur Auswirkungen auf das Hautbild, sondern unterstützt zudem die Gesundheit.
Trotz einer gesunden Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein. Diese enthalten Vitamine und Mineralstoffe, welcher der Körper täglich benötigt. Man sollte vor allem auf eine ausreichende Aufnahme von Zink, Selen, Biotin und Eisen achten. Die Vitamine A und C unterstützen ebenso eine gesunde und reine Haut.
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