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Füße gehören zu den Körperteilen, die bei der Pflege am häufigsten vernachlässigt werden. Wie selbstverständlich lässt man sich von ihnen durchs Leben tragen, steckt sie in enge Schuhe, verkrümmt sie in hohen Pumps und vergisst sie beim Eincremen.
Doch eine gewissenhafte Fußpflege ist für das allgemeine Wohlbefinden enorm wichtig. Dass man über die Füße Einfluss auf den gesamten Körper nehmen kann, ist dank der Popularität der Fußreflexzonenmassage kein Geheimnis mehr.
Einen ähnlich wohltuenden Effekt hat einfaches Barfußlaufen. Das gilt nicht bloß für das Laminat in der eigenen Wohnung, sondern gerade für unebene und nachgebende Böden.
Den Körper auf sandigem Boden auszubalancieren und natürliche Untergründe wie Gras, Holz und Erde zu erspüren, ist ein perfektes Training für die Füße. Nebenbei steigert es die allgemeine Organaktivität, stärkt die Abwehrkräfte und fördert die Durchblutung. Es gibt auch spezielle Barfußpfade, die ein kleines Erlebnis für die Füße und den ganzen Körper bedeuten.
Auch sonst ist Bewegung oft ein Weg zur Entspannung. Ein wenig Fußgymnastik tut nach langen Arbeitstagen besonders gut. Spreizen Sie abwechselnd die Zehen und ziehen Sie sie wieder heran. Sie können auch Stifte, Tücher oder Murmeln mit den Zehen vom Boden aufheben.
Murmeln können aber nicht nur aufgehoben werden, sie können auch massieren. Wenn Sie die Perlen auf dem Boden auslegen, können Sie den Fuß darauf entspannt hin und her rollen. Das ergibt eine sanfte Massage der Fußsohle, die sie mit dem ausgeübten Druck selber kontrollieren.
Wichtig ist auch, dass die Füße bei der täglichen Haut- und Körperpflege nicht vernachlässigt werden. Noch besser als die normale Bodylotion ist dazu eine spezielle Fußcreme oder ein Fußbalsam geeignet. Darin sind oft pflegende Stoffe wie diverse Lipide, Glycerin, Salicylsäure und Urea enthalten.
Diese Produkte pflegen die Füße nicht nur zart und weich, sondern beugen auch der Hornhautbildung vor. Das Eincremen kann direkt mit einer kleinen Fußmassage verbunden werden.
Wer sich an kalten oder anstrengenden Tagen etwas besonders Gutes tun möchte, kann es auch mal mit einem Fußbad versuchen. Die Wassertemperatur sollte zwischen 36 und 40 Grad Celsius liegen. Pflegende Öle sowie Extrakte aus Kamille und anderen Heilpflanzen machen das Fußbad zu einem echten Pflege-Erlebnis.
Im Alltag sollte öfter auf bequeme und flache Schuhe zurückgegriffen werden. Ideal sind atmungsaktive Materialien, die übermäßiges Schwitzen verhindern. Die Socken sollten ebenfalls gut passen und keine Falten werfen. Anderenfalls kommt es schnell zu Blasen und Schwielen.
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29.04.13 | |
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30.01.13 | |
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