Waagen Artikel

Waagen dienen zur Messung von Gewicht. Wer sein Körperfett jedoch genau messen möchte, sollte ein paar Tipps beachten.

Bei einer Waage handelt es sich um ein Messgerät, mit dem das Gewicht einer Masse festgestellt wird. Zahlreiche Haushalte verfügen über eine spezielle Körperfettwaage, die neben dem Körperfett auch noch die Fettdepots, die Muskelmasse und den Wasseranteil des Körpers messen soll. Auf diese Weise lässt sich der Effekt einer Diät oder eines Fitnesstrainings über einen längeren Zeitraum kontrollieren.

Für viele Menschen sind Körperfettwaagen, die man auch als Körperanalysewaagen bezeichnet, überaus wichtig. So wollen sie mithilfe der speziellen Waage genau ermitteln, ob sie in letzter Zeit auch wirklich Fett losgeworden sind, oder doch nur Muskelmasse oder Wasser. Allerdings ist die Bedienung von Körperfettwaagen nicht immer ganz einfach, da verschiedene Faktoren zu berücksichtigen sind.

Worauf beim Wiegen geachtet werden sollte

So kommt es zum Beispiel beim Wasserhaushalt des Organismus zu Schwankungen, die bis zu fünf Prozent betragen können. Diese Schwankungen hängen davon ab, was der Benutzer der Waage am Tag isst oder trinkt und wie aktiv er ist. Dadurch werden von der Waage jedoch unterschiedliche Werte angezeigt. Aus diesem Grund empfehlen Experten, die Waage immer zum selben Zeitpunkt zu benutzen.

Doch auch die Bedingungen sollten vergleichbar sein. Am besten stellt man sich gleich morgens, nachdem man aufgestanden ist, auf die Waage. Dabei sollte das Wiegen noch vor dem Frühstück erfolgen. Damit man erkennen kann, ob eine Diät oder ein Fitnessprogramm erfolgreich verläuft, genügt es vollkommen, die Körperfettwaage einmal im Monat zu benutzen. Soviel Zeit benötigen die Fettpolster ohnehin, um zu verschwinden.

Zu berücksichtigen ist auch, dass Frauen einen höheren Körperfettanteil aufweisen als Männer, was an ihren Genen liegt. So dienen die Polster als Reserve für Schwangerschaften oder Stillzeiten.

Richtwerte und der richtige Standort

Damit Hobby-Sportler sich orientieren können, hat die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (Deutscher Sportärztebund) spezielle Richtwerte aufgestellt. So sollte der Anteil an Körperfett bei Männern nicht mehr als 16–18 Prozent betragen. Für Frauen gelten 22–24 Prozent.

In manchen Fällen können die Messwerte beim Wiegen auch verfälscht werden, weil die Waage einen ungünstigen Standort hat. Zum Beispiel wird mehr Gewicht angezeigt, wenn sich die Waage auf einem weichen Teppichboden befindet. Besser ist es daher, sie auf einem ebenen und harten Fliesenboden zu platzieren. Auf diese Weise lässt sich das Gewicht genauer anzeigen.

Grundinformationen und Hinweise zu Waagen

• Verschiedene Waagen-Modelle von mechanisch bis digital
• Wie und wann man sich am besten wiegt - Tipps zur Gewichtsmessung mit der Waage
• Tipps zur genauen Körperfettmessung auf der Waage

Themen:
• Frauen
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• Tageszeit
• Waagen

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